お米はエネルギーの宝庫
via www.ricemile.jp
お米は炊き方で更に美味しくなります。炊き方も工夫して新米を存分に味わいましょう！元気ママでも美味しいお米の炊き方をご紹介してます♡
もうすぐハロウィン♪「かぼちゃ」まるごといただきます！
ハロウィンパーティに、かぼちゃをたくさん使っちゃお！
かぼちゃは免疫を高めてくれる強い味方☆
◆粘膜などの細胞を強化して、免疫力を高める働きがあるβ-カロチン（ビタミンＡ）
◆美容に最高♡抗酸化力が極めて高いポリフェノールやビタミンＣ、Ｅが豊富
◆ビタミンB1、B2、カルシウム、鉄などをバランスよく含んだ栄養面ですぐれた野菜
かぼちゃのビタミン類、ポリフェノール、ミネラル、食物繊維等は、皮やワタに多く含まれています。調理の際は、これらの部分も上手に使うがオススメです♪
◆粘膜などの細胞を強化して、免疫力を高める働きがあるβ-カロチン（ビタミンＡ）
◆美容に最高♡抗酸化力が極めて高いポリフェノールやビタミンＣ、Ｅが豊富
◆ビタミンB1、B2、カルシウム、鉄などをバランスよく含んだ栄養面ですぐれた野菜
かぼちゃのビタミン類、ポリフェノール、ミネラル、食物繊維等は、皮やワタに多く含まれています。調理の際は、これらの部分も上手に使うがオススメです♪
◆栄養まるごと摂取できるスープ。豆乳を使ってスープを作れば、文句なし◆
![ミキサー無しで作る！豆乳かぼちゃスープ [クックパッド]](/system/item_links/images/000/008/169/thumb/e6a49f99-b9f4-40ac-a333-c4bf34f6c40a.jpg?1444189649)
まとめ
旬の野菜を食卓に並べることは、食育にも繋がります♪お芋や栗はイベント的に収穫に行ってもいいですね。秋の味覚は他に「梨」「さんま」「鮭」「ぎんなん」「柿」と盛りだくさん！たくさん食べれば元気なカラダ作りを応援してくれます！
moo-chan
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