2023年10月18日 更新

ママの脳がパワーアップする前触れ!?産後の「マミーブレイン」とは

産後のママたちの多くが感じる、記憶力や物忘れなどの「脳の変化」。中にはそんな時期を「産後ボケかしら?」と思わず自信をなくしてしまうママもいるかも。そんなママに知ってほしい、産後の「マミーブレイン」についてご紹介していきます。

つらい時期にこれをやってみよう!対策と心がけをご紹介

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物忘れやぼーっとするマミーブレインの時期。時間が経てば元に戻ることも、さらにはパワーアップすることもわかりました。だからこそ、その時期を少しでも楽に過ごせるように対策してみませんか?良いとされることを少しご紹介します。
・小さなことでもメモに書いて残そう

「私今は疲れているし、物忘れしても仕方のない時期なんだわ」と今の自分を受け入れて、小さなことからなんでもメモに残すように心がけてみましょう。そしてそのメモ帳を閉じていては意味がありませんよね。どうせならお気に入りのメモ帳とペンを用意して、いつでも見えるところに置いておきましょう。お気に入りのメモ帳なら、きっと何気無く過ごしていても目に止まるはず!そうして意識的に目で見て思い出すようにしてみてはいかがでしょうか。

・日々の日記をつけてみよう

メモに書いて残すこともそうですが、ものを書くことは脳を活性化させる良い方法です。長くなくて大丈夫!めんどくさくなってしまったり苦痛になってしまってはかえってストレスになってしまいます。なんとなくつらくてぼーっとしているけどがんばっているこの時期を1行だけでも書き留めておく。子どものちょっとした成長でも良いですし、筆者のおすすめは、その日うれしかったこと・幸せに感じたことをどんなことでも良いので書いてみる。

「朝びっくりするほど目覚めがよかった!」
「コーヒーがいつもよりおいしく感じた!」
「子どもを抱きしめたらあったかくて気持ちよかった!」

ハッピーなことを思い出すことは自分の脳を幸せへ導きます。どうせなら日記を書くことで少しでも幸せな気持ちになってしまいましょう。

・人との会話を楽しんでみよう

ちょっとしたことでも意識的に人と会話をしてみてください。会話をすることは、キャッチボールをすること。聞いたことを理解して、自然と相手の気持ちを考えようとする。そしてそれを整理して自ら発信する。会話ってそういうものですよね。

書くことと同様に脳を活性化させるひとつの方法です。そして何気ない会話で楽しい気分になったり、共感し合って絆ができたり。ストレス解消になることも多いと思います。マミーブレインの時期の「会話」には良いことがたくさん!無理のない程度で、何気ない会話を楽しんでみてください。

安心して!マミーブレインは産後のママが強くなる通り道

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マミーブレインの時期。それは産後のほとんどのママが通る道です。

そのときはうまく行動できなくて、うまく頭が働かなくて、もどかしい気持ちになったり落ち込んでしまうことだってあるかもしれない。でも大丈夫!一時的なものだって心にとめておきましょう。そして「私もっともっと強くたくましくなれるんだ。」と、そっと自分の背中を押してあげましょう。

落ち込んでしまいそうになる時は、今自分が精一杯がんばって生活していることを自分自身で褒めてあげてください。自らを心地よい言葉で包んであげることは、自分を守ることのいちばんの近道です。そしてある日突然思うかもしれません。

「私、なんだかよく動けるし強くなった気がする!」

その気持ちをしっかり心で感じ取れた時、きっとママとして、そして何より1人の人間として自信がつき、キラキラと輝く素敵な日々の始まりとなるのではないでしょうか。
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