食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ
じゃがいもを一切使わないおからのポテト風サラダです。低カロリーで食物繊維たっぷり♡糖質が気になる人気のポテトサラダも、おからのサラダなら食べ過ぎても罪悪感なしです♪
糖質オフ！油揚げでツナマヨピザ☆
【材料】
油揚げ 4枚
シーチキン 1缶
マヨネーズ 大さじ1
チーズ 適量
油揚げ 4枚
シーチキン 1缶
マヨネーズ 大さじ1
チーズ 適量
via cookpad.com
銀鮭野菜のレモンオイル和え
【材料】（1人分）
銀鮭 1切
ブロッコリー 少々
プチトマト 4個
オリーブオイル 小さじ1
にんにく(チューブ) 5mm
■ ソース
レモン汁 小さじ1
オリーブオイル 小さじ1
あらびき胡椒 少々
銀鮭 1切
ブロッコリー 少々
プチトマト 4個
オリーブオイル 小さじ1
にんにく(チューブ) 5mm
■ ソース
レモン汁 小さじ1
オリーブオイル 小さじ1
あらびき胡椒 少々
レモンオリーブオイルで和えるだけ♪銀鮭野菜のレモンオイル和えです。お好みの野菜と銀鮭でボリューム感もあり！さっぱりした味でおもてなしにもぴったりです。
まとめ
糖質は、体のエネルギー源となる大切なものですが、摂り過ぎは中性脂肪が増える原因に…。現代人は糖質過多になりやすいといわれています。今回ご紹介したポイントやレシピも参考に、糖質を摂り過ぎない食事を意識してみましょう。
hanako♬”
ライフスタイル
ファッション
美容・コスメ
ヘルス・ダイエット
おでかけ・旅行
仕事・お金
妊娠・出産
子育て・教育
育児漫画
レシピ
生おから 150g
玉ねぎ 1/4個
きゅうり 1/2本
にんじん 1/3本
ハム 2～3枚
コンソメの素 小さじ1/2
牛乳 大さじ2
マヨネーズ 大さじ3～4
塩、こしょう 適宜