2019年8月30日 更新

夜遅くても罪悪感なし!大満足の“糖質ちょいOFFおかず”大集合♡

「夜遅い時間だけど食べたい」「美味しいものを食べたいけど健康も気になる」そんなあなたにおすすめ!糖質をちょっと控えているのに大満足の“糖質ちょいOFFおかず”を集めました♡

食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ

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【材料】(3~4人分)
生おから 150g
玉ねぎ 1/4個
きゅうり 1/2本
にんじん 1/3本
ハム 2~3枚
コンソメの素 小さじ1/2
牛乳 大さじ2
マヨネーズ 大さじ3~4
塩、こしょう 適宜
じゃがいもを一切使わないおからのポテト風サラダです。低カロリーで食物繊維たっぷり♡糖質が気になる人気のポテトサラダも、おからのサラダなら食べ過ぎても罪悪感なしです♪

糖質オフ!油揚げでツナマヨピザ☆

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【材料】
油揚げ 4枚
シーチキン 1缶
マヨネーズ 大さじ1
チーズ 適量
糖質オフダイエット中でもピザが食べれる!油揚げの食感とシーチキン・マヨネーズ・チーズの濃厚な組み合わせが絶品♪大満足のサクサクピザです。


詳しいレシピはこちら

銀鮭野菜のレモンオイル和え

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【材料】(1人分)
銀鮭 1切
ブロッコリー 少々
プチトマト 4個
オリーブオイル 小さじ1
にんにく(チューブ) 5mm
■ ソース
レモン汁 小さじ1
オリーブオイル 小さじ1
あらびき胡椒 少々
レモンオリーブオイルで和えるだけ♪銀鮭野菜のレモンオイル和えです。お好みの野菜と銀鮭でボリューム感もあり!さっぱりした味でおもてなしにもぴったりです。

まとめ

thinkstock (156990)

糖質は、体のエネルギー源となる大切なものですが、摂り過ぎは中性脂肪が増える原因に…。現代人は糖質過多になりやすいといわれています。今回ご紹介したポイントやレシピも参考に、糖質を摂り過ぎない食事を意識してみましょう。
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