2018年1月12日 更新

糖質制限ダイエットの救世主!『おからパウダー』を使ったスイーツレシピまとめ

「糖質制限ダイエット」初心者さんにもおすすめ!美味しく食べながら、糖質を制限してくれる『おからパウダー』が今、話題♡

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主食であるお米をはじめ、小麦粉で作られたパンやうどんなどの糖質を制限するダイエット、「糖質制限ダイエット」。
さらに根菜類も制限して、トレーニングまで取り入れるという「糖質オフダイエット」にチャレンジしている方も多いようです。
けれど、家事に仕事に育児にと毎日忙しいママたちには、ストイックなダイエットはハードルが高いもの。甘いスイーツのご褒美も食べたいですよね。
「糖質制限ダイエット」初心者さんにもおすすめ!美味しく食べながら、糖質を制限してくれる『おからパウダー』が今、話題になっています!

おからパウダーとは

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『おからパウダー』は、乾燥おからの一種で、乾燥おからをさらに細かい粉状にしたもの。乾燥おからは粒感がありますが、おからパウダーは粉状なのでさらさらしているのが特徴で、どんな料理にも活用できます。

おからは、食物繊維やカルシウムをたっぷり含んでいるので、ダイエット食材として優秀だと知られていますが、たんぱく質や炭水化物、カリウムも多く含まれているので、栄養価の高い食材として話題になっているのです!
『おからパウダー』は、そんなおからの栄養素はそのままに、パウダー状なので他の食材と馴染みやすさ抜群!
それでは早速、『おからパウダー』を使ったスイーツを紹介していきます♡

きんとん

糖質制限◆おからパウダー入りきんとん by なむい 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが281万品 (137859)

《材料》
・さつまいもorかぼちゃ - 200g
・超微粉おからパウダー(ユウテック)- 30g
・豆乳 - 100g
・甘味料 - 砂糖の甘さに換算して100g(お好みで)
・バター30g〜お好みで
★バニラエッセンス - 適量
★塩 - ひとつまみ
★ラム酒 - 適量(お好みで)
栗より糖質の低い薩摩芋や南瓜のきんとんに、おからパウダーでさらに糖質オフ!スイートポテト風のコクなので大満足です♡

おさつ黒ごまクッキー

おからパウダーでおさつ黒ごまクッキー by はらぺこズボラ主婦 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが281万品 (137863)

《材料》
・おからパウダー - 30g
・小麦粉 - 20g
・オリーブオイル - 大さじ1
・牛乳 - 大さじ1
・サツマイモ - 250g
・卵 - 1こ
・黒ごま - お好みで
甘くないほろほろとした食感のクッキーは、腹持ちが良くてヘルシー!ママはもちろん、お子さんのおやつとしてもおすすめです♪
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みっちー みっちー

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