2019年8月30日 更新

【温活:夜編】体を温めて赤ちゃんを呼び込もう♡

温活の夜の過ごし方は、リラックスしてストレスを緩和することが重要です。

PM23:00

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◆12時前に就寝し、睡眠時間は6~8時間

自律神経のバランスを整えるためには、良質な睡眠が必要です。そのためには、12時前には眠り6~8時間の定期的な睡眠時間をとるように心がけましょう。まずは、生活リズムをつくることが大切。

まとめ

まずは、早寝早起きの規則正しい生活とバランスの良い食事、睡眠などの生活スタイルの見直しからはじめましょう。

そして、何よりも継続していくこと。旦那さんもぜひ協力し、夫婦で基本となる健康体を手に入れて赤ちゃんを呼び込みましょう。
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