プレママさん必見！減塩生活をぐんと楽にしてくれるお役立ちアイテム (page 2)

塩分を摂りすぎちゃった…そんな時に助けてくれる魔法のドリンクはコレ！

妊娠中のむくみを防ぐために、できるだけセーブしたい塩分。でもたまには自分へのご褒美に、外食を楽しみたい日だってありますよね！それに塩分を過剰に避けるのはストレスの元にも。あまり神経質になってしまうと、お腹の赤ちゃんにだって良い影響はありません。

そこで、美味しいお食事を楽しんだ後は、水分代謝をサポートしてくれるものを取り入れて、バランスをとるのがオススメ♡特に筆者のお気に入りが、「トマトジュース」と「レモン白湯」です！

トマトジュースには、利尿を促してナトリウムを排泄してくれるカリウムがたっぷり！100mlあたりのカロリーは17kcalと低めで、美肌効果が期待できるリコピンやビタミンCも摂れるのでイイコトずくめです。

またレモンに含まれるクエン酸も、水分代謝をサポートしてくれる栄養素のひとつ。さらにレモンには、腸の動きを活発にしてくれる働きもあり、便秘解消効果も期待できるという説も。レモン白湯は、お湯を沸かして、お好みの量のレモン汁を加えるだけなので、準備の手間もいらず経済的なヘルシードリンクです♡

塩分は絶対にダメ！と意固地になって構えるのではなく、摂りすぎちゃったらその分出してあげよう♪と気楽に考えると、無理なく続けられるはず！

味気ない減塩生活を卒業！食の楽しみを諦めずに、楽しく塩分カットを♡

むくみや体重の増加だけでなく、血圧の上昇や、深刻な場合は妊婦高血圧症候群につながる恐れもある、塩分の摂りすぎ。お腹の赤ちゃんのためにも、無理のない範囲で、塩分控えめなお食事を心がけたいものです。

でもやっぱり、何事も無理をしてしまうと長くは続かないもの。筆者も、おいしいお料理を作ってパパと楽しく食卓を囲んだり、週末は気になっていたレストランやカフェを開拓するのが大好きなので、徹底した減塩は心身共に負担を感じてしまいます。

でも、今回ご紹介したような減塩アイテム達が優秀なのは、使っているうちに知らず知らずのうちに、お塩を減らせるということ♪さらには、お出汁や食材が本来もつ自然な美味しさにも気づく機会になり、筆者も五感をフルに使ってお食事を楽しめるようになりました！

読者のプレママさんも、がんじがらめにはならずに、まずはできそうなところから、新しい美味しさを発見するような感覚で、減塩生活をはじめてみてはいかがでしょうか？