2021年8月22日更新

ゴリッゴリのつら～い肩こりに！オススメ肩こり解消グッズ③冷房病＆運動編

最近だるさや肩こりの悪化を感じていませんか？クーラーの効いた部屋は涼しくて快適だけど、体を冷やして自律神経を乱すこともあるそうです。そんな辛い症状を軽くしてくれるアイテムをご紹介します。

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異常気象により日本も猛暑・酷暑が続いています。クーラーを付けずに過ごすと熱中症になるので賢く利用していくことが大切なのですが、クーラーを使うとなんだかだるい…と感じることはありませんか？

筆者はクーラーを付けたまま寝ると、翌朝だるくて辛いと感じます。体が冷えて縮こまるせいか、肩こりも悪化し続けているようです。調べてみた所、「冷房病」というものらしく、クーラーで冷えて自律神経が乱れたり肩こりが起きると分かりました。冷房病を防ぐには、運動で血流を良くすることが大切なのだそうです。

そこで最近は、ストレッチや筋膜リリースに取り組むことにしています。普段はなかなか長続きせず、以前ご紹介した肩こり軽減アイテムに頼ってばかりいるのですが、冷房病が辛いのでここ数日続けることができました。同じようにクーラーによる肩こりに悩まれている方は、ぜひチャレンジしてみてください。

参照：NPO法人セルフメディケーション推進協議会
http://www.self-medication.ne.jp/health/028.php

▼オススメ肩こり解消グッズ①②の記事はコチラ

ゴリッゴリのつら～い肩こりに！オススメ肩こり解消グッズ｜元気ママ応援プロジェクト

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ゴリッゴリのつら～い肩こりに！オススメ肩こり解消グッズ②｜元気ママ応援プロジェクト

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筋膜リリースをやってみよう

via hb.afl.rakuten.co.jp

フォームローラー

￥1,980

形の違う凹凸で、まるで手でマッサージされているかのような刺激を再現！ビギナーからインストラクターまで幅広く愛用されています。

販売サイトへ

最近、筆者は毎晩寝る前に「筋膜リリース」をするようにしています。筋膜リリースとは、筋膜のよじれやねじれを直して筋肉を動かしやすくするためのエクササイズです。むくみや肩こりに効果があり、体が軽くなるそうです。

筆者が行っているのは、上記でご紹介した筋膜ローラーに乗って適当にコロコロ転がっているだけなのですが、やるとやらないとでは大違い！背中や足がスッキリするので面倒だと思わずに取り組めるようになりました。筆者のように適当な使用方法でも効果を感じられますが、「どうせやるならしっかりやりたい」という方のために、効果的なエクササイズ方法をご紹介します。

まず、回数は1日に数回行うのが効果的だと言われています。午前・午後・入浴後など、時間を決めて取り組めると良いでしょう。体の中で伸びにくいとか固いと感じる部分に筋膜ローラーを当てて、体の重みで圧迫しつつ左右に動かします。時間は1分程度ずつでOKです。分かりやすいと評判の動画がありましたので、こちらを観ながらやってみるといいかもしれません。