■大豆製品
（豆腐、厚揚げ、油揚げ、納豆、豆乳、きなこなど）
（豆腐、厚揚げ、油揚げ、納豆、豆乳、きなこなど）
良質なたんぱく質の他、抗酸化力の高いサポニン、コレステロール値や中性脂肪値を低下させ、血管の老化を防ぐレシチンを含みます。
■緑黄色野菜
（かぼちゃ、にんじん、ブロッコリー、トマト、パプリカ、青菜など）
（かぼちゃ、にんじん、ブロッコリー、トマト、パプリカ、青菜など）
動脈硬化の進行を抑える抗酸化力の高いビタミンCやβ-カロテンなどを含みます。
■香味野菜
（たまねぎ、長ねぎ、にんにく、にらなど）
（たまねぎ、長ねぎ、にんにく、にらなど）
血栓をできにくくする作用のある硫化アリルを含みます。
■植物油
（オリーブオイル、ごま油、亜麻仁油、グレープシード油など）
（オリーブオイル、ごま油、亜麻仁油、グレープシード油など）
血中のコレステロール値のバランスを整えるオレイン酸や、血流を促すビタミンEを含みます。
バランスの良い食習慣のための4つのポイント！
① 朝、昼、夕の食事をなるべく毎日同じ時間にとる
② 食事の量が多すぎたり、少なすぎたりしない
③ 食材の数は多く、彩りを豊かに
④ 色々な食材をまんべんなく摂る
血液がサラサラだと、健康だけでなく美容効果も高まります。食習慣を見直して、血管を健やかに若々しく保ちましょう！
② 食事の量が多すぎたり、少なすぎたりしない
③ 食材の数は多く、彩りを豊かに
④ 色々な食材をまんべんなく摂る
血液がサラサラだと、健康だけでなく美容効果も高まります。食習慣を見直して、血管を健やかに若々しく保ちましょう！
みっちー
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