デビュー組も常連さんも必見！今日から始める「花粉症対策」

花粉症対策は、毎年この時期に欠かせないケアのひとつです。花粉症デビューしたばかり！という方はもちろん、毎年常連の方にも知ってほしい「花粉症ケアの基本」をご紹介ます。

毎日の食事で体の内側からケア

アレルギー反応を抑える抗酸化作用の高い食品
黒豆、そば、しそ、れんこん、ブロッコリー、ほうれん草、たまねぎ、トマト、ごぼう、にんにく、ごま、緑茶、甜茶、ペパーミントなど

免疫力を高めるぬめり成分を持つ食品
めかぶ、わかめ、もずく、こんぶ、オクラ、モロヘイヤ、山いも、れんこんなど

アレルギー症状を抑制するα-リノレン酸を多く含む食品
大豆製品、くるみ、しそ、えごま油、菜種油、アマニ油など

全身の免疫バランスを整える発酵食品
ヨーグルト、納豆、味噌、ぬか漬け、酒粕など

免疫反応を正常にするきのこ類
しいたけ、ぶなしめじ、えのきだけ、まいたけなど

免疫の働きを正常にし炎症を抑える青魚
さば、さんま、いわし、あじなど

アレルギー症状の改善に働く食べ物を、毎日の食卓に上手に取り入れましょう。

花粉時期の外出対策

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外出対策では、花粉に触れない、体内に入れないことが重要です。外出時の必須アイテム「花粉症のための8種の神器」をチェックしましょう。

①マスク
顔に隙間ができないよう、鼻、ほほ、あごにフィットするものを選び、正しく着用しましょう。

②帽子
つばが広く、花粉が付きにくい素材を選びましょう。

③メガネ
コンタクトレンズの人も、この時期はメガネやサングラスを。

④ナイロン素材のコート
花粉が付きにくいつるつるした素材のものを選びましょう。

⑤ティッシュ
保湿ティッシュなど柔らかい素材のもので、優しくかみましょう。

⑥目薬
目に違和感があるときは、目薬で洗浄しましょう。

⑦軟膏
ワセリンなどの軟膏を鼻の下や内側に塗ると、花粉の侵入を防いでくれます。

⑧キャンディー＆ガム
口の中をうるおし、花粉症の不快感を和らげてくれます。