2020年9月17日更新

【体験談】つわりで悩む方へ贈る！妊娠初期～後期までの「つわり対策」まとめ

今つわりで苦しんでいる方へ送る、筆者が行った色々なつわり対策です。妊娠初期から後期まで書いてあるので、妊娠されている方、妊娠を考えている方はぜひ読んでみてください。

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【対策3】寝方を工夫する（中期以降にも有効）

妊娠が進むにつれ、赤ちゃんも大きくなり横隔膜が上がり気持ち悪くなることも多くなります。その際は、膝を曲げて横向きに寝たりするのもおすすめです。右を下にすると大きな血管が圧迫されることがあるので、左を下にして膝を少し曲げるシムスの体位がおすすめです。

また、食後にすぐ横になると食べたものが逆流しやすくなるので、食後すぐに横になる場合は頭を少し上にしておいた方が吐き気も抑えられるのでオススメです。

中でも、筆者の場合は「抱き枕」には大分助けられたので特におすすめしたいです！

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MOGU ママホールディングピロー

￥8,580

妊娠中のお腹にやさしい、シムスの体位に適した抱き枕です。この抱き枕は少し値段ははりますが、本当にオススメです。パウダービーズなので優しい抱き心地で、気持ち悪い時には何度もお世話になりました。1年以上使ってもヘタレず、産後の現在も家族みんなで愛用しています。

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【対策4】つわりバンドを使う

つわりにきく「ツボを押すバンド」も販売されているので、試してみてもいいかもしれません。私もつけたことがありますが、多少効果があった気がします。

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シーバンド SEABAND

￥1,780

シーバンド正規品で、両腕に装着するタイプのものです。

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【対策5】便秘の対策をする（中期以降にも有効）

つわりで食べられないうえ、便も毎日出ないと余計便が固くなり便秘が悪化し悪循環に陥ります。水が飲めるようになったり、つわりが落ち着いてきて食べられるものが増えてきたのであれば、便通がよくなるものを食べるという手もありますが、つわりで苦しんでいるうちは食べ物も食べられないという方も多いと思います。便通コントロールも大切なので、便が出ない時は無理せず先生に相談してみてくださいね。