ポテトチップスやカップラーメンだけではなく、チョコレートにも甘さを引き立てるために塩分が含まれていることがあります。
③雑穀を使う
白米を食べているのであれば雑穀米にすることでカリウムの量を増やすことができます。アマランサス、黒豆、赤豆にもカリウムが多く含まれています。その上こういった食品は腎臓の機能を良くしてくれますので体循環にも良いです。
④カリウムの摂取を行う
手軽に購入できる果物なら、アボカド、バナナ、キウイ、パパイヤです。野菜であれば切干大根、かんぴょう、パセリ、ホウレン草、かぼちゃ、といったものにも含まれています。
⑤必ず塩を抜いた料理を食べる
塩を抜くということは、調味料に塩を使わないのはもちろん、醤油、ポン酢、味噌、ドレッシング、ケチャップ、ソース、マヨネーズ、バター、チーズなど身の回りにある塩が含まれている調味料は一切使ってはいけないこと。
では、例えばサラダや豆腐には何もかけないで食べるということ？もちろん、それでも食べられるという場合はそれでも大丈夫ですが、味気なく飽きが生じてしまうのでオススメなのはやはり塩分を使用しないドレッシングをかけることです。
◆生姜、にんにく、レモン、酢、オリーブオイル、胡椒、バジル、ハーブ、カレー粉などの香辛料などを使用すると塩の味はありませんが酢の酸っぱさと丁度良い具合に混ざり合い美味しい調味料ができます。
では、例えばサラダや豆腐には何もかけないで食べるということ？もちろん、それでも食べられるという場合はそれでも大丈夫ですが、味気なく飽きが生じてしまうのでオススメなのはやはり塩分を使用しないドレッシングをかけることです。
◆生姜、にんにく、レモン、酢、オリーブオイル、胡椒、バジル、ハーブ、カレー粉などの香辛料などを使用すると塩の味はありませんが酢の酸っぱさと丁度良い具合に混ざり合い美味しい調味料ができます。
まとめ
塩抜きダイエットは普段摂りすぎている塩分を抜き、むくみや脂肪の燃焼を促進させてダイエット効果を得るやり方です。
3日間のみ塩抜きをするだけで、驚きの効果を得たという口コミもある今人気のダイエット方法です。私たちの体には古い塩分が溜まっていてそれが太る原因になっていることがあります。体の中の古い塩分を排除して、痩せやすい体を手に入れましょう♡
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jun-chan
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