暖かい日が続き、お出かけする機会も多くなる季節。やっぱり気になるのが「紫外線」ですよね。紫外線を浴びすぎると体に様々な影響を及ぼすことも…。家族でできる紫外線対策についてまとめました。
大人の紫外線対策
1．日焼け止めはこまめに塗りなおす
日焼け止めは紫外線対策のマストアイテム。日常使いやレジャーなど状況に合わせて使い分け、2～3時間おきに塗りなおしましょう。
あなたは間違っている！？意外と知らない！正しい日焼け止めの使い方とは
気になる紫外線対策。あなたは正しく日焼け止めを使っていますか？
2．帽子や日傘などを活用する
屋外ではつばの広い帽子、日傘、紫外線防止効果のあるサングラスや上着などを身に着けて、肌と目を直接紫外線にさらさないように工夫しましょう。日向でのゲームやスマホの使用は、反射する紫外線で目を傷める可能性があるので要注意！
3．髪の毛はヘアケアグッズで対策
紫外線は髪のキューティクルをはがし、パサつきやツヤをなくす原因になります。紫外線防止効果のあるスプレーなどを使い、髪を守りましょう。
4．食べ物で体の中から紫外線対策
4．食べ物で体の中から紫外線対策
抗酸化作用など肌細胞の再生や疲労回復に役立つといわれる食材を積極的にとって、体の中から紫外線対策をしましょう。
ビタミンC・・・ブロッコリー、赤ピーマン、柑橘類 など
ビタミンE・・・ナッツ類、かぼちゃ、アボカド など
β-カロテン・・・にんじん、小松菜 など
リコピン・・・トマト など
ビタミンC・・・ブロッコリー、赤ピーマン、柑橘類 など
ビタミンE・・・ナッツ類、かぼちゃ、アボカド など
β-カロテン・・・にんじん、小松菜 など
リコピン・・・トマト など
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