気分の変調に気をつけよう！
原因
・日照時間が減少することで、気持ちが沈みやすくなったり、少しのことでも心配になってしまう、などといった心の変化が見られる場合があります。
・食事や生活リズムのバランスが崩れやすくなり、体調・気分ともに違和感を感じはじめる人が多いです。
・食事や生活リズムのバランスが崩れやすくなり、体調・気分ともに違和感を感じはじめる人が多いです。
予防・対策
・早起きを心がけ、朝日を浴びることを習慣にしましょう。リズムができていき、夜も眠りやすくなります。
・緑黄色野菜や青魚を中心とした、栄養価の高いバランスの良い食事を心がけましょう。胃腸の元気と心の元気はつながっています。
・気分の落ち込みが激しい時は、無理をせず、心が楽になれる身近にできることを探し実践をしましょう。たとえば、お笑い番組を見て大笑いをする、泣ける映画を見て涙を流す、気の合う仲間と話す、など、感情をしっかりと出したり話したりすることで、スッキリすることもあります。
・緑黄色野菜や青魚を中心とした、栄養価の高いバランスの良い食事を心がけましょう。胃腸の元気と心の元気はつながっています。
・気分の落ち込みが激しい時は、無理をせず、心が楽になれる身近にできることを探し実践をしましょう。たとえば、お笑い番組を見て大笑いをする、泣ける映画を見て涙を流す、気の合う仲間と話す、など、感情をしっかりと出したり話したりすることで、スッキリすることもあります。
生活習慣を見直して、秋を元気に過ごしましょう♡
季節の変わり目の不調は、これまでしばらく定着してきたライフスタイルが、自分の意思とは無関係に少しずつ変化していってしまうことに起因することが多いです。なので、これからの季節の特徴を考慮して、日常の生活習慣を見直すことから予防・対策をしていきましょう。
とはいっても、やはり不調は一つ起こると次々辛いことが起こっていきやすいものでもありますね。無理をせず、休める時にはしっかりと体も心も休め、不調が長引く場合には医療機関の受診も視野に入れながら、秋～冬の楽しみをたくさん見つけていきましょう♥
とはいっても、やはり不調は一つ起こると次々辛いことが起こっていきやすいものでもありますね。無理をせず、休める時にはしっかりと体も心も休め、不調が長引く場合には医療機関の受診も視野に入れながら、秋～冬の楽しみをたくさん見つけていきましょう♥
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