かかと落としが血糖値に効果的な理由
ポイント①「骨ホルモン（オステオカルシン）の分泌が促進される」
かかと落とし（カーフレイズ）では、かかとを床にストンと落とすことで、骨に刺激を与えて骨ホルモン（オステオカルシン）の分泌を促進するのだそう。骨ホルモンはインスリンの分泌も促すため、 血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。
ポイント②「食後に直ぐできる」
かかと落としは、食後にその場で簡単にできるし、負荷もほとんどかからないので、食後の運動に最適です。
食後、その場に立って「かかとを上げ下げするだけ」なので、とっても簡単！
かかと落としは、子どもから年配の方まで幅広くオススメです。
ただ、転倒防止のために、慣れるまでは何か支えながらやるようにしてくださいね。
食後だけではなく、手を洗いながら、信号待ちの間、イスから立ち上がった後…など、思い立ったらいつでもすぐに出来るのが良いんです。
かかと落としは、子どもから年配の方まで幅広くオススメです。
ただ、転倒防止のために、慣れるまでは何か支えながらやるようにしてくださいね。
食後だけではなく、手を洗いながら、信号待ちの間、イスから立ち上がった後…など、思い立ったらいつでもすぐに出来るのが良いんです。
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私がダイエットを開始したのが2021年1月からなので、もう2年以上経ちますが、かかと落としは簡単すぎるので毎日欠かさずやっています。
ふくらはぎは、血液を心臓に戻すポンプの役割を担っており、「第2の心臓」とも呼ばれるほど重要な部分です。かかと落としは、血糖値の上昇を抑える効果に加えて、ふくらはぎを鍛えてることで健康増進に繋がります。
ぜひ皆さんも、かかと落としを日常の動作に取り入れてみてくださいね！
ふくらはぎは、血液を心臓に戻すポンプの役割を担っており、「第2の心臓」とも呼ばれるほど重要な部分です。かかと落としは、血糖値の上昇を抑える効果に加えて、ふくらはぎを鍛えてることで健康増進に繋がります。
ぜひ皆さんも、かかと落としを日常の動作に取り入れてみてくださいね！
【ダイエット漫画】どうせやるなら効率よく運動したい！時間や順番を考えたルーティーン
運動する時間や、やる順番によってもダイエット効果は変わるそうです。自分にあったやり方を考えてみました。参考にしてご自分にあったやり方を見つけてみてください。
ベビモニ〜まる美とベビーをモニタリング〜
2017年に長男かーくんを出産。何気ない日常の育児漫画を描いています。
2021年1月からは本格的にダイエットを開始。
ブログではリアルタイムでダイエットの進捗状況も報告してるので是非遊びに来てください。
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