どうしてもお菓子が食べたいときは午前中～15時までに！
それでもどうしてもチョコレートやスナック菓子が食べたくなることもありますよね。そんな時は午前中～15時までの時間帯で食べてしまいましょう。
午前中に糖分を取ると体をスッキリ目覚めさせることができます。また、15時は一日の中で一番身体が脂肪を溜め込みにくい時間帯だといわれています。血糖値を下げてくれるインスリンが15時あたりに一番増えるので、食べたものが脂肪になりにくい時間でもあります。
一番よくない時間帯は夜で、特に夜22時から2時の間は脂肪を溜め込みやすいタンパク質が増える時間帯だといわれています。夜21時からはお菓子はもちろん、翌日の朝ごはんまでは何も食べないようにしましょう。
妊娠中、ストレスは大敵です。体重管理に気を取られて、好きなものが食べられずストレスが溜まってしまう状態は非常によくないです。食べすぎは禁物ですが、時間帯を工夫して無理のない程度に体重管理をしていきましょう。
午前中に糖分を取ると体をスッキリ目覚めさせることができます。また、15時は一日の中で一番身体が脂肪を溜め込みにくい時間帯だといわれています。血糖値を下げてくれるインスリンが15時あたりに一番増えるので、食べたものが脂肪になりにくい時間でもあります。
一番よくない時間帯は夜で、特に夜22時から2時の間は脂肪を溜め込みやすいタンパク質が増える時間帯だといわれています。夜21時からはお菓子はもちろん、翌日の朝ごはんまでは何も食べないようにしましょう。
妊娠中、ストレスは大敵です。体重管理に気を取られて、好きなものが食べられずストレスが溜まってしまう状態は非常によくないです。食べすぎは禁物ですが、時間帯を工夫して無理のない程度に体重管理をしていきましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？妊娠中は油断すると、すぐ体重が増えすぎてしまいます。ママの体やお腹の赤ちゃんのためにも、適度な体重増加を心掛けていきたいですね。
妊娠中のママたちが、なるべくストレスをためないようにマタニティライフを送れますように。
妊娠中のママたちが、なるべくストレスをためないようにマタニティライフを送れますように。
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