キヌア
グルテンフリーでGI値が低く、栄養豊富なスーパーフード『キヌア』。
不飽和脂肪酸が効率よく摂取でき、鉄分、葉酸、カルシウム、食物繊維などを豊富に含む食品です。
不飽和脂肪酸が効率よく摂取でき、鉄分、葉酸、カルシウム、食物繊維などを豊富に含む食品です。
キヌアとツナのカレーテイストサラダ
![キヌアとツナのカレーテイストサラダ by liqueur☆ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが264万品 (92890)](/system/item_images/images/000/092/890/medium/e3e95c1f-b46e-4d4a-8b0c-c69bf5e4c4d5.jpg?1491448495)
via cookpad.com
キヌアをカレーパウダーで味付した、ヘルシー＆ボリューミーなサラダ。
レタスなどの葉野菜を足しても♪
レタスなどの葉野菜を足しても♪
簡単♪キヌアを使ったアボカドトースト
![簡単♪キヌアを使ったアボカドトースト by ☆ファイン☆美と健康 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが264万品 (92894)](/system/item_images/images/000/092/894/medium/422cb6fc-076e-404e-902c-6f6985c48243.jpg?1491448759)
《材料1人分》
・よく熟したアボカド - 1/2個
・食パン - 1枚
・キヌア - お好みの量
・とろけるチーズ - お好みの量
・ケチャップ - お好みの量
・マスタード - お好みの量
・よく熟したアボカド - 1/2個
・食パン - 1枚
・キヌア - お好みの量
・とろけるチーズ - お好みの量
・ケチャップ - お好みの量
・マスタード - お好みの量
via cookpad.com
まとめ
おしいく食べて、デトックス♪
海外発のヘルシーフードで体の中からキレイをを目指しましょう！
海外発のヘルシーフードで体の中からキレイをを目指しましょう！
たつかわひな
ライフスタイル
ファッション
美容・コスメ
ヘルス・ダイエット
おでかけ・旅行
仕事・お金
妊娠・出産
子育て・教育
育児漫画
情報番組
専門家アドバイス
プロの食育レシピ
・キヌア - 50g
・水 - 200cc
・紫玉ねぎ - 1/4個
・ツナ水煮 - 1袋（60g）
・カレーパウダー - 小さじ1
・塩 - 小さじ1/2