花粉シーズン到来！今すぐはじめよう花粉症対策

花粉症の発症には体質も関係しますが、日々の生活や食事が大きく影響しているといわれています。
食事や生活習慣を見直して免疫力を高め、花粉に負けない体をつくりましょう。花粉を家や体に入れないよう気をつけることも大切です。

本格的な花粉シーズンは目の前に！今すぐ花粉症対策をはじめませんか？

食事

バランスよく規則正しい食事を基本にして、免疫機能に関わる腸内環境を整える食材を取り入れましょう。

ヨーグルト、ぬか漬け、甘酒、納豆などの発酵食品、さつまいも、ごぼう、きのこ類、豆類などの食物繊維、わかめ、もずく、めかぶ、ひじきなどのフコダインは、腸内環境を整えてくれます。

生活習慣

湯船につかり体を温めると血行がよくなり、リラックス効果も。疲れもとれるので眠りにつきやすくなります。湯船の中でストレッチしたり、ツボ押しもおすすめです。

また、アロマオイルの香りの刺激は臭覚から脳へ直接働きかけるので、花粉症の不快な気分を和らげてくれます。アロマポットで香りを焚いたり、マスクやおしぼりに使うのもおすすめです。

ペパーミント、ティートリーなどは鼻づまりやくしゃみ、ラベンダー、カモミールなどは目のかゆみ、イランイラン、ベルガモットなどはイライラやストレスに効果的です。

ストレスをうまく発散し、自律神経を整えることが大切です。心身ともにリラックスさせて症状を和らげましょう。