忘年会やクリスマスの宴会を皮切りに、加速した食欲のまま年末年始に突入！お正月料理に舌鼓を打ちつつダラダラと過ごしていたら、体が大変なことになっていた…。
こんな経験、実は1度や2度ではありません！そんな方も多いのでは？
そんなお正月太りは、美味しく食べて痩せられる『糖質制限ダイエット』で解消しましょう！
こんな経験、実は1度や2度ではありません！そんな方も多いのでは？
そんなお正月太りは、美味しく食べて痩せられる『糖質制限ダイエット』で解消しましょう！
『糖質制限ダイエット』エネルギー源となる3大栄養素のたんぱく質、脂質、糖質のうち、糖質の摂取量を減らすなど、糖質を制限する方法です。
極端に糖質を減らすと「成果が早い！」と人気のあるダイエットの1つですが、適切な糖質制限を行わないと体にとって有害な場合もあり、リバウンドにも注意したいもの。
『糖質ダイエット』の成功率を高める食べ物に注目して、おすすめレシピをまとめました。
極端に糖質を減らすと「成果が早い！」と人気のあるダイエットの1つですが、適切な糖質制限を行わないと体にとって有害な場合もあり、リバウンドにも注意したいもの。
『糖質ダイエット』の成功率を高める食べ物に注目して、おすすめレシピをまとめました。
ザクザク！フライドチキン
via cookpad.com
大好きなフライドチキンを罪悪感なく食べられる最強レシピ！鶏胸肉もマヨネーズで揉むと柔らかジューシーに仕上がります。
豆腐えのきのお好み焼き
《材料》
・絹ごし豆腐 - 1丁
・えのき - 1袋
・キャベツ - 2枚〜
・卵 - 2個
・片栗粉 - 大さじ3
・だしの素 - 小1/2袋
・塩 - ひとつまみ
・絹ごし豆腐 - 1丁
・えのき - 1袋
・キャベツ - 2枚〜
・卵 - 2個
・片栗粉 - 大さじ3
・だしの素 - 小1/2袋
・塩 - ひとつまみ
via cookpad.com
糖質の多い小麦粉を使わない、絶品お好み焼き！キャベツやえのきはたっぷり使ってOKです。
チーズリゾット
《材料 2人分》
・しらたき - 1袋（250g）
・玉ねぎ - 1/4玉（50g）
・ベーコン薄切り - 2枚
・しめじ - 1/2株
・バター - 8g
・コンソメ顆粒 - 小さじ2
・とろけるチーズ - 3枚（50g）
・無調整豆乳 - 100ml
・塩 - 適量
・こしょう - 少々
・粉チーズ - お好みで
・しらたき - 1袋（250g）
・玉ねぎ - 1/4玉（50g）
・ベーコン薄切り - 2枚
・しめじ - 1/2株
・バター - 8g
・コンソメ顆粒 - 小さじ2
・とろけるチーズ - 3枚（50g）
・無調整豆乳 - 100ml
・塩 - 適量
・こしょう - 少々
・粉チーズ - お好みで
via cookpad.com
お米の代わりにしらたきを使った濃厚チーズリゾット。日本糖質制限医療推進協会おすすめの一品です！
みっちー
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プロの食育レシピ
・鶏胸肉 - 2枚
★マヨネーズ - 大さじ4
★醤油 - 大さじ2
★料理酒 - 大さじ1
★卵 - 1こ
★すりおろししょうが - 少々
★すりおろしにんにく - 少々
★あれば、タバスコ - 大さじ3
◎粉豆腐（粉末状の高野豆腐でも）- 大さじ6
◎グルテン粉or片栗粉 - 大さじ2