2019年8月30日 更新

お正月太り解消に!美味しく痩せる『糖質制限』レシピまとめ

お正月太りは、美味しく食べて痩せられる『糖質制限ダイエット』で解消しよう!成功率を高める食べ物に注目して、おすすめレシピをまとめました。

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忘年会やクリスマスの宴会を皮切りに、加速した食欲のまま年末年始に突入!お正月料理に舌鼓を打ちつつダラダラと過ごしていたら、体が大変なことになっていた…。
こんな経験、実は1度や2度ではありません!そんな方も多いのでは?

そんなお正月太りは、美味しく食べて痩せられる『糖質制限ダイエット』で解消しましょう!
『糖質制限ダイエット』エネルギー源となる3大栄養素のたんぱく質、脂質、糖質のうち、糖質の摂取量を減らすなど、糖質を制限する方法です。
極端に糖質を減らすと「成果が早い!」と人気のあるダイエットの1つですが、適切な糖質制限を行わないと体にとって有害な場合もあり、リバウンドにも注意したいもの。

『糖質ダイエット』の成功率を高める食べ物に注目して、おすすめレシピをまとめました。

ザクザク!フライドチキン

糖質制限◆ザクザク!簡単フライドチキン by なむい 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが280万品 (136985)

《材料》
・鶏胸肉 - 2枚
★マヨネーズ - 大さじ4
★醤油 - 大さじ2
★料理酒 - 大さじ1
★卵 - 1こ
★すりおろししょうが - 少々
★すりおろしにんにく - 少々
★あれば、タバスコ - 大さじ3
◎粉豆腐(粉末状の高野豆腐でも)- 大さじ6
◎グルテン粉or片栗粉 - 大さじ2
大好きなフライドチキンを罪悪感なく食べられる最強レシピ!鶏胸肉もマヨネーズで揉むと柔らかジューシーに仕上がります。

豆腐えのきのお好み焼き

妊婦の糖質オフ◎豆腐えのきのお好み焼き by 十田♫ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが280万品 (136996)

《材料》
・絹ごし豆腐 - 1丁
・えのき - 1袋
・キャベツ - 2枚〜
・卵 - 2個
・片栗粉 - 大さじ3
・だしの素 - 小1/2袋
・塩 - ひとつまみ
糖質の多い小麦粉を使わない、絶品お好み焼き!キャベツやえのきはたっぷり使ってOKです。

アボカドとチーズ油揚げ包み

*糖質制限*アボカドとチーズ油揚げ包み by Cartem 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが280万品 (137011)

《材料 1人分》
・油揚げ - 1枚
・アボカド - 1/4個
・玉ねぎ(スライス)- 1/4個
・ピーマン - 少々
・しめじ - 少々
・塩胡椒 - 少々
・ミックスチーズ - 20g
糖質制限中でも腹持ちの良い、包みピザ。ケチャップは糖質が多いので控えましょう!
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みっちー みっちー

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