豚肉と青梗菜と厚揚げの中華炒め
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サッパリ味の青梗菜をたっぷりいただきましょう！
おからとゆかりのポテサラ風
《材料 1人分》
・おから - 50g
・きゅうり - 50g
・プリマヘルシー 糖質ゼロ ロースハム - 1袋35g
・マヨネーズ - 大さじ1/2
・三島のゆかり - 2g
・おから - 50g
・きゅうり - 50g
・プリマヘルシー 糖質ゼロ ロースハム - 1袋35g
・マヨネーズ - 大さじ1/2
・三島のゆかり - 2g
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さっぱりとしたサラダも、ゆかりで味に深みをプラス。ロースハムは糖質ゼロを選ぶといいですね！
簡単贅沢アーモンドケーキ
《材料 15cm丸型》
・アーモンドプードル - 150g
・卵 - 3個
・甘味料（砂糖の甘さに換算）- 90g
・バター - 80g
・ベーキングパウダー - 小さじ2
・お好みで、ラム酒 - 大さじ2〜3
・お好みで、アーモンドスライス - 少々
・アーモンドプードル - 150g
・卵 - 3個
・甘味料（砂糖の甘さに換算）- 90g
・バター - 80g
・ベーキングパウダー - 小さじ2
・お好みで、ラム酒 - 大さじ2〜3
・お好みで、アーモンドスライス - 少々
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まとめ
ごはんやパン、麺類などの主食は、半分の量にすると◎
美味しく食べて痩せられる『糖質制限ダイエット』で、お正月太りは早めにリセットしましょう！
美味しく食べて痩せられる『糖質制限ダイエット』で、お正月太りは早めにリセットしましょう！
みっちー
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レシピ
・豚肉 - 100g
・厚揚げ - 1枚
・青梗菜 - 2株
・生姜すりおろし - 小さじ1
・水 - 100cc
・焼酎 - 大さじ1
・鶏ガラスープの素 - 小さじ1と1/2
・塩胡椒 - 適宜
・サイリウム - 小さじ1/2〜1
・ごま油 - 適宜
・炒め油（ラード等）- 少々