2019年6月26日更新

「梅雨バテ」って知ってた？頭痛やだるさはこれで解決！医師が教える梅雨バテ対策

まだまだ続く梅雨シーズン！頭痛やだるさなどの「梅雨バテ」に陥っていませんか？「梅雨バテ」っていったい何なの？内科医の先生が教える原因と対策をご紹介します。

お気に入り追加 0

梅雨といえば、じめじめして気分も憂鬱になりがちですが、体調のほうも優れない日が多い気がしませんか？例えば、頭痛、だるさ、イライラなど・・・。

実はそれ「梅雨バテ」かもしれません！

これから来る暑い夏には「夏バテ」リスクがありますが、今の梅雨シーズンにも「梅雨バテ」リスクがあるというのです。早速、その原因と対策をチェックしていきましょう！

梅雨にみんなが抱える症状って？

先日、健康解説動画チャンネル「からだプラン」の運営、現役医学生向けの個別指導塾「医学生道場」の運営などを手がける株式会社リーフェが、「梅雨バテ」の原因と対策を紹介するイベントを開催しました。

登壇したのは、現役医師でリーフェの代表取締役社長である、橋本将吉先生。

リーフェが実施した20～50代男女100名へのアンケート調査では、3人に1人が梅雨時期に体調不良を経験しており、梅雨の不調で最も多いのは「頭痛」で65.6％。次いで、「倦怠感」（40.6％）、「疲れ」（37.5％）という結果となりました。

「梅雨バテ」ってどうして起きるの？

頭痛や倦怠感、疲れは他人事ではないママは多いのでは？では、この「梅雨バテ」どうして起きるのでしょうか？

橋本先生によると、梅雨は湿度が高いので、汗をかいて身体の熱を蒸発させて熱を逃がし、体温調節する機能が働きにくくなるのだそう。すると体温が体の中にこもってしまい、これが脱水症状、倦怠感につながるのだとか。

また体の水分が不足すると、脳に向かう血液の量が少なくなるので、頭痛につながってしまう可能性があると橋本先生は述べています。

医師が教える「梅雨バテ」対策！

梅雨バテに心当たりがあれば、今すぐ対策を取りましょう！
橋本先生は、梅雨バテの対策として、次の内容をお話しされていました。

●梅雨バテの対策

・除湿機やまめに掃除するなどして、暑すぎず寒すぎない生活環境を整える。

・旬の果物を摂取し、品目数を意識するなど、食べ物を整える。

・脂肪は熱を閉じ込めるので、体の体積を減らすよう有酸素運動＋無酸素運動をする。

・口が乾いていたり、尿が濃かったり、脇に汗をかかなかったりすると水分が足りていないので、脱水にならないよう普段から意識を高める。

・スペシャルドリンクを飲む。

医師が考案！「梅雨バテスペシャルドリンク」

梅雨バテ対策の最後にあった「スペシャルドリンク」が気になった方は多いのでは？実はこれ、橋本先生が考案したまさにスペシャルなドリンクなのです！

自宅にある材料で簡単に作ることができるので、ぜひ作ってみましょう。

※このレシピは「はちみつ」を使用しています。厚生労働省の「授乳・離乳の支援ガイド」によると、「蜂蜜は、乳児ボツリヌス症を引き起こすリスクがあるため、1歳を過ぎるまでは与えない」と書かれていますので、お子さんに飲ませる場合には、年齢には十分注意してください。
参考：https://www.mhlw.go.jp/content/11908000/000496257.pdf