子供を怒りたくない…！子育て中のイライラをコントロールする心理術と体験談

とは言っても、イライラしたり、腹が立ったり、途方に暮れたり…。思うようにいかないことが多いのが子育てです。筆者ももちろんそうです。

しかし、そんな中でも「自分のことをよく知っている」というのは、子育てを続けていくうえで、とても大切なことだと感じています。

そう、

『自分は何が好きなんだろう』
『どんな時に心が癒されるんだろう』
『どんな時に余裕がなくなりやすいんだろう』

改めて、自分の心に問いかけてみてください。そして、ほんの少しでも、自分が満たされる時間を作ってほしいと思います。

筆者自身、最近気づいたことがあります。

それは、睡眠時間が少なくなると、驚くほどイライラしやすくなるということです。

子育て中は夜泣きや寝かしつけなどもあり、十分な睡眠時間を確保するのが難しい日もありますよね。でも、睡眠不足は気分や感情のコントロールにも影響するといわれています。研究でも、睡眠が不足すると感情の調整機能が低下し、イライラしやすくなったり、普段なら気にならないことに強く反応しやすくなったりすることが示されています。

だから筆者は最近、「自分時間を削る」よりも、「できるだけ睡眠時間を削らない」ことを意識するようになりました。

もちろん、毎日うまくできるわけではありません。でも、自分の心や考え方だけでなく、自分の身体の状態にも目を向けることは、気持ちに余白を作るための大切なヒントなのかもしれません。

大丈夫です。世の中に怒らないママなんて、きっといません！

子どもを怒ってしまって悩んでいる方へ、この記事が少しでも届きますように。一緒にがんばっていきましょう。