ついに閃いた！「血糖値コントロールに最適な間食」とは？
そして、プロテインを飲んだ前後に運動したら、さらに完璧ですよね？！（プロテインの前と後、どちらに運動した方が良いか、それぞれ考え方がありますが、私はそこまでこだわりませんでした。）
そうして考えたのが、以前ご紹介した私のダイエットルーティーンです。
そうして考えたのが、以前ご紹介した私のダイエットルーティーンです。
寝る前にプロテインを飲むのは、最初少し抵抗がありました。しかし、寝る前のタンパク質補給は、成長ホルモンの分泌を促したり、睡眠の質の向上に繋がるそうです。
また、朝は体から水分や栄養素が枯渇しているので、効率的な栄養補給にも最適なんだそう！血糖値コントロールの方法としては、まさに完璧なアイデアと言えるかもしれません◎
また、朝は体から水分や栄養素が枯渇しているので、効率的な栄養補給にも最適なんだそう！血糖値コントロールの方法としては、まさに完璧なアイデアと言えるかもしれません◎
プロテインを飲む際の注意点
・夜のプロテインは、胃の負担にならないよう、就寝の60分前までには飲みましょう。
・プロテインの飲み過ぎは禁物です。自分にあったタンパク質量と摂取カロリーを考えながら飲みましょう。
プロテイン1杯を作るのに、プロテインの粉を30g位入れる商品が多いですが、1回に5〜10gの少量で作って、1日に複数回飲んでも構いません。食事や運動量に合わせて、ご自身で調整してみてくださいね。
【ダイエット漫画】ダイエットによる意識の変化
2年間で16キロのダイエットに成功しました。私のダイエット前後の意識の変化をご紹介したいと思います。
ベビモニ〜まる美とベビーをモニタリング〜
2017年に長男かーくんを出産。何気ない日常の育児漫画を描いています。
2021年1月からは本格的にダイエットを開始。
ブログではリアルタイムでダイエットの進捗状況も報告してるので是非遊びに来てください。
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