2019年1月8日 更新

それって肌の「お正月ボケ」かも!?調子を戻すための美肌食材とは

お正月が明け、お肌の調子ちょっと気になっていませんか?実はそれ、お肌の「お正月ボケ」かもしれません。調子を戻すための食事ケアにおすすめの美肌食材をご紹介します。

2. アボカド

gettyimages (179949)

肌の健康維持

アボカドは体の内側からだけでなく外側も健康に保つ栄養素を備えています。

ビタミンB2、ナイアシン:肌の健康維持
美肌食材の代表アボカド。ビタミンB2やナイアシンに注目です。積極的にお料理に活用しましょう!
トマトとアボカドとまぐろのパワーサラダ

トマトとアボカドとまぐろのパワーサラダ

【材料】(2人分)
トマト - 1/2個
リーフレタス - 2枚
黄パプリカ - 1/4個
アボカド - 1/2個
まぐろ - 150g
ミックスビーンズ - 1袋
黒酢たまねぎドレ - 適量
美肌の期待できるアボカドと共に、まぐろとミックスビーンズの食感は食べ応えがありそうで、健康にもよさそうです。

3. かぼちゃ

gettyimages (179950)

乳製品との相性もよく、ヨーグルトや生クリーム、チーズと和えて甘くてクリーミーなサラダです。冷凍のかぼちゃを使用すると、作業が簡単でおすすめ!かぼちゃはビタミンEの豊富な食材です。ビタミンEは肌の老化を抑えます。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。
かぼちゃは意外にも美肌食材!肌の老化防止に役立つようですね。
かぼちゃのクリーミーサラダ

かぼちゃのクリーミーサラダ

【材料】(2人分)

カボチャ(一口大) 150g
タマネギ(薄切り) 1/15個
A ヨーグルト 50g
A 生クリーム 大さじ1
A ハチミツ 小さじ1
A クリームチーズ(ブロック) 20g
粉パセリ 適量
詳しいレシピはこちら
これなら子どもも食べやすそう!ママだけでなく家族みんなにおすすめのメニューです。

まとめ

gettyimages (179945)

33 件

この記事のライター

あずさママ あずさママ

この記事のキーワード

元気ママが気に入ったら
「いいね!」をしよう♡

カテゴリー一覧