赤ちゃんのためにバランスの良い食事をしましょう
鉄分の多い食品を、毎日これだけの分量で…などとついつい難しく考えがちです。
しかし、食事の基本はどんな時も、
・主食
（ごはん・パン・麺類など炭水化物源）
・主菜
（肉・魚・たまご・豆腐・乳製品などたんぱく質源）
・副菜
（野菜・海草・豆などビタミン・ミネラル・食物繊維源）
この三種類をしっかり取り揃えて、三食をきちんと食べること。特に妊娠中はママとお腹の中の赤ちゃんの健康のために、まずはこのバランスをしっかり整えましょう。このバランスの中に、少しだけ意識して鉄分の多い食品を取り込んでいけば、それで十分なのです。出来ればバランスの取れた和食が理想ではありますが、上手に食事とお付き合いできればと思います。
妊娠貧血にサヨナラして、健康的なマタニティライフを送りましょう。
しかし、食事の基本はどんな時も、
・主食
（ごはん・パン・麺類など炭水化物源）
・主菜
（肉・魚・たまご・豆腐・乳製品などたんぱく質源）
・副菜
（野菜・海草・豆などビタミン・ミネラル・食物繊維源）
この三種類をしっかり取り揃えて、三食をきちんと食べること。特に妊娠中はママとお腹の中の赤ちゃんの健康のために、まずはこのバランスをしっかり整えましょう。このバランスの中に、少しだけ意識して鉄分の多い食品を取り込んでいけば、それで十分なのです。出来ればバランスの取れた和食が理想ではありますが、上手に食事とお付き合いできればと思います。
妊娠貧血にサヨナラして、健康的なマタニティライフを送りましょう。
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