《妊娠中》妊娠期に鉄分が必要な3つの理由 (page 3)

《妊娠中》妊娠期に鉄分が必要な3つの理由

妊娠したら鉄分を摂りなさい、という言葉はよく聞くのではないでしょうか。

赤ちゃんのためにバランスの良い食事をしましょう

鉄分の多い食品を、毎日これだけの分量で…などとついつい難しく考えがちです。
しかし、食事の基本はどんな時も、

・主食
（ごはん・パン・麺類など炭水化物源）
・主菜
（肉・魚・たまご・豆腐・乳製品などたんぱく質源）
・副菜
（野菜・海草・豆などビタミン・ミネラル・食物繊維源）

この三種類をしっかり取り揃えて、三食をきちんと食べること。特に妊娠中はママとお腹の中の赤ちゃんの健康のために、まずはこのバランスをしっかり整えましょう。このバランスの中に、少しだけ意識して鉄分の多い食品を取り込んでいけば、それで十分なのです。出来ればバランスの取れた和食が理想ではありますが、上手に食事とお付き合いできればと思います。

妊娠貧血にサヨナラして、健康的なマタニティライフを送りましょう。