2019年8月28日 更新

《妊娠中》妊娠期に鉄分が必要な3つの理由

妊娠したら鉄分を摂りなさい、という言葉はよく聞くのではないでしょうか。

赤ちゃんのためにバランスの良い食事をしましょう

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鉄分の多い食品を、毎日これだけの分量で…などとついつい難しく考えがちです。
しかし、食事の基本はどんな時も、

・主食
(ごはん・パン・麺類など炭水化物源)
・主菜
(肉・魚・たまご・豆腐・乳製品などたんぱく質源)
・副菜
(野菜・海草・豆などビタミン・ミネラル・食物繊維源)

この三種類をしっかり取り揃えて、三食をきちんと食べること。特に妊娠中はママとお腹の中の赤ちゃんの健康のために、まずはこのバランスをしっかり整えましょう。このバランスの中に、少しだけ意識して鉄分の多い食品を取り込んでいけば、それで十分なのです。出来ればバランスの取れた和食が理想ではありますが、上手に食事とお付き合いできればと思います。

妊娠貧血にサヨナラして、健康的なマタニティライフを送りましょう。
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