布団の上でストレッチ
寝る前に布団のうえで軽くストレッチする習慣をつけました。ほんの10分くらいですが、やるのとやらないのでは翌朝の身体がスッキリ具合が全然違います。子どももおもしろがって一緒にやるようになり、寝る前の遊びにもなりました。
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できればウォーキングやスポーツジムに行って運動したいですが、小さい子どもがいると外出するのも難しいですよね。身体を動かすことで、ストレス発散にもなりますよ。
なるべく寝室でスマホを見ない
寝かしつけたあと、布団の中でついスマホを触ってしまうことありませんか？寝る前にスマホを見ると、良くも悪くもさまざまな情報に心が刺激されてしまいます。
またスマホが発するブルーライトは目を刺激するため、眼精疲労につながるとも言われています。しかし、日中は子どものお世話で手いっぱい。寝かしつけてからやっとメールの返信をしたり、ネットスーパーで買い物を済ませることもありますよね。
そんなときは、眼の負担を軽減してくれる「ブルーライトカットメガネ」の使用がおすすめです。
またスマホが発するブルーライトは目を刺激するため、眼精疲労につながるとも言われています。しかし、日中は子どものお世話で手いっぱい。寝かしつけてからやっとメールの返信をしたり、ネットスーパーで買い物を済ませることもありますよね。
そんなときは、眼の負担を軽減してくれる「ブルーライトカットメガネ」の使用がおすすめです。
ブルーライトは、ドライアイや肩こり、首の痛みの原因のひとつともいわれています。自分の目を守るためにも試してみる価値はありますよ。
ちょっとした工夫で気持ちよい睡眠を手に入れよう！
子どもが小さいうちだけとわかっていても、夜中に起きるのはやっぱりつらいもの。特に寒い時期はなおさらです。夜中の対応を家族に代わってもらえたら助かるけれど、毎日となるとなかなか困難。それならば、自分ができる方法で少しでも質の良い睡眠を確保したいものです。
朝までぐっすり眠れる日を夢見て、ちょっとした工夫で少しでも気持ちのよい睡眠を手に入れましょう。
朝までぐっすり眠れる日を夢見て、ちょっとした工夫で少しでも気持ちのよい睡眠を手に入れましょう。
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