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【専門家アドバイス】妊娠中の便秘解消法 (page 2)
2019年8月20日 更新
【専門家アドバイス】妊娠中の便秘解消法
妊娠中の便秘の原因と解消法は？
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空っぽの胃に食べ物が入ると脳が刺激され、便意を起こします。1日3食、バランスのいい食事を心がけましょう。
◆こまめな水分補給
まずは、水を一杯飲みましょう。日中は、スープや味噌汁などから水分を取ることも心がけましょう。
◆ヨーグルトなどの乳酸菌を摂る
ヨーグルトなどの乳酸菌は、善玉菌が腸の働きをよくし腸内環境を整えます。
◆食物繊維の摂取
食物繊維の多い野菜や海藻類は、便のカサを増やし、大腸の働きを良くします。
via
www.radishbo-ya.co.jp
◆ストレス軽減
日常生活で、ストレスを溜めないなどの改善も重要です。
◆軽い運動
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