2021年3月14日 更新

妊娠中の便秘対策！効果があった食べ物・対策まとめ

妊娠前は「便秘とは無縁だった」という方も、妊娠をきっかけにホルモンバランスの影響などから便秘になる方も多いもの。今回は、筆者自身が効果を実感した便秘対策についてまとめました。

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食事の対策＋運動でより効果的に！

もちろん食事から食物繊維をたっぷりと摂ることも大事なのですが、それと同時に大切なのが、運動です。筆者自身も、つわりでなかなか自宅から動くことができなかった時よりも、散歩やマタニティヨガを始めた後の方が便秘期間は短くなりました！安定期に入り体調が落ち着いていることが前提ですが、便秘解消のためにも毎日意識して体を動かしてみましょう。

それでもダメな時は、無理しないで！

妊娠中は、赤ちゃんのためにもできるだけ薬を飲みたくないもの。とはいえ、便秘も酷くなっていきみすぎると腹圧がかかってしまいます。無理しすぎることはかえって赤ちゃんのためによくありません。

実際に、便秘が原因で切迫早産のリスクが増えてしまうということもあるようです。あまりにも酷い場合はかかりつけの医師に相談して、妊娠中でも飲める便秘薬にも頼ってみてくださいね。




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妊活1年半→アラサー節約夫婦の初マタライフ♡

妊活1年半→アラサー節約夫婦の初マタライフ♡
遠距離恋愛、同棲生活を経て結婚し、約1年半の妊活を経て第1子妊娠中（2021年夏出産予定）！初めての妊娠生活の中で夫が転職し年収ダウンというピンチに奮闘する日々をブログで綴っています。
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大沢みー 大沢みー

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