2019年9月2日 更新

秋の味覚を楽しんで♪元気に冬を迎えましょう☆

旬の食材を体に取り入れて、寒い冬に負けない体作りをしていきましょう♪

すっかり朝晩涼しくなり、日中も過ごしやすく心地よい季節になりました♪「食欲の秋」とも言われるように秋は美味しい食材がたくさん収穫されます。旬の素材をカラダに取り入れ、寒い冬を迎える元気なカラダを作りましょう!

芋ほりシーズン到来!美容にも嬉しい「さつま芋」♪

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保育園でも恒例のお芋ほり。たくさん収穫して来てね♪
さつま芋は栄養バランス抜群素材!

◆腸の働きを整える食物繊維が豊富!
◆糖分をエネルギーに変えるビタミンB群
◆抗酸化作用を持つビタミンE
◆コラーゲンの生成を促進するビタミンC
◆さつま芋と子どもの大好きなパンケーキミックスを使って、蒸しパン作りはいかがですか◆
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【材料:幼児一人分】
◆さつまいも24g
◆ホットケーキミックス24g
◆豆乳20g

❶さつま芋を洗って1㎝くらいに角切り
❷ホットケーキミックスに豆乳を加え生地作り
❸カップに1人分ずつ分けて15分ほど蒸す

葉酸や鉄分も摂れる「栗」☆妊婦さんにもオススメです。

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栗は風邪予防にも効果があります☆

◆風邪予防や美容にも嬉しいビタミンC
◆疲労回復に欠かせないビタミンB1
◆便秘改善!食物繊維

【妊婦さんにもオススメ】
◆血を作ってくれる葉酸
◆貧血予防には欠かせない鉄分
やっぱ栗ご飯!
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日本人ならお米!「新米」も美味しい季節♪

お米は体を温める効果もあります♪普段朝食はパン!というご家庭も、この時期は新米を楽しんではいかがですか♪
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秋晴れのお出掛けに、新米握ってピクニック!
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moo-chan moo-chan

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