授かり体質を作るためには、毎日の「食事」が大切です。
ごく身近な食材でも妊娠しやすい環境をととのえてくれるものはたくさんあります。手軽に、そして楽しく、二人で体づくりを始めてみましょう！
ごく身近な食材でも妊娠しやすい環境をととのえてくれるものはたくさんあります。手軽に、そして楽しく、二人で体づくりを始めてみましょう！
妊活中にぜひ食べてほしい食材と、レシピをまとめました。
干ししいたけ
ビタミンDが疲れをとり、免疫力をアップさせます。老化や肥満の防止にも効果的です。
干し椎茸とひき肉のスープ
via cookpad.com
干し椎茸の旨みがきいたスープ。色んな野菜を入れて具沢山もいいですね！
黒ごま
腸内環境をととのえ、便秘の解消に役立ちます。めまい、耳鳴りの予防や、生殖機能を助け、アンチエイジングにも効果的です。
jun-chan
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プロの食育レシピ
・干し椎茸 - 3ケ
・水 - 600cc
・豚ひき肉 - 100gほど
・人参 - 50gほど
・ウェイパー - 小さじ2
・料理酒 - 小さじ2
・ごま油 - 適量
・水溶き片栗粉（片栗粉 - 大さじ1/2・水 - 大さじ1）
・ねぎ - お好みで
・塩コショウ - 適量