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目的別！効果的なサプリメントの選び方＆飲み方

サプリを試したいけど、種類が多すぎてどれがいいのかわからない…そんなあなたに、自分に本当に必要なサプリを選ぶポイントをご紹介！

サプリメントの優先順位は？

サプリメントを摂取するなら、優先順位を知っておくことが重要です。まず基本となるベースサプリ（ビタミン・ミネラル）をとって代謝を改善し、次に日本人にとって必要な栄養素（食物繊維・レシチン・DHA/EPA）を補給。
その上で目的別のサプリメントをとるのがベストです。

目的別！体調をよくするサプリメント

疲れをとりたい！

【おすすめ成分】ビタミンB1・アリシン

ビタミンB1は、糖質を効率よくエネルギーに変えるために不可欠な栄養素です。ビタミン類はお互いに共同してはたらくので、マルチビタミンで全体量をカバーしたうえでビタミンB1をプラスするのがおすすめです。
にんにくなどに含まれるアリシンには体内でビタミンB1のはたらきをサポートする作用があり、疲労回復に役立ちます。

肌荒れを改善したい！

【おすすめ成分】ビタミンC・ビタミンE・スクワレン

「美肌」といえばコラーゲンをイメージしますが、肌の材料となるたんぱく質やビタミンとミネラルをとって肌の新陳代謝を促進するのが先決です！
プラスするなら、抗酸化作用のあるビタミンCとEを。Cにはコラーゲンの生成を促したり美白効果が、Eには血行促進や皮ふの保護作用なども期待できます。
深海鮫の肝油であるスクワレンにも抗酸化作用があります。