2019年8月30日 更新

目的別!効果的なサプリメントの選び方&飲み方

サプリを試したいけど、種類が多すぎてどれがいいのかわからない…そんなあなたに、自分に本当に必要なサプリを選ぶポイントをご紹介!

便秘解消したい!

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【おすすめ成分】乳酸菌・オリゴ糖

便秘の改善には、根菜類などに含まれる不溶性の食物繊維で便のかさを増やすとよいといわれていますが、市販の食物繊維のサプリメントは水溶性のものも。
便秘改善が目的なら、大腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える乳酸菌がおすすめです。
また、乳酸菌のはたらきをサポートするオリゴ糖も併せてとると効果的です。

まとめ

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毎日の食事サプリを加えて栄養バランスを整えるのが基本です。また、サプリで補った栄養素は、その分使わないと代謝は上がりません。
サプリメントを摂取しながら体を動かしたり、生活習慣を見直すことで代謝を改善していきましょう!
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みっちー みっちー

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