産後のママは不調がいっぱい！『おしりまわり』の悩み (page 2)

産後のママは不調がいっぱい！『おしりまわり』の悩み

お産は女性にとっての一大イベント。妊娠・出産により、肉体的にも精神的にも大きな負担がかかっています。産後のママの体に起こりやすい、『おしりまわり』の悩みについてまとめました。

おしりに負担をかけない生活を心がけましょう

治療をして痔が治っても、おしりにダメージを与える生活週間が改まらないかぎり、痔が再発します。
痔の予防・対策のためにも、おしりに負担のかけない生活を心がけて、デリケートなおしりを守りましょう。

・排便は短時間で済ませ、強くいきまないこと（2〜3分たっても便が出ない時は、いったんトイレから出ましょう）

・おしりを冷やさないようにしましょう

・毎日お風呂に入って、湯船にゆっくりつかりましょう

・長時間、同じ姿勢をとり続けないようにしましょう

・おしりの清潔を心がけましょう。ただし、石けんでのゴシゴシ洗いはNGです。お湯で優しく洗いましょう

・便意を我慢してはダメです

・日頃から便秘・下痢にならないように心がけましょう

・食物繊維を積極的にとりましょう

・アルコールや辛いものなどの刺激物を避けましょう