2018年3月15日 更新

春からスタート!自宅でできる「体幹トレーニング」で健康な的な体づくり

ダイエットにもおすすめ!話題の「体幹トレーニング」で健康的な体づくりをスタートしませんか?体幹力アップで得られるメリットと部位別のトレーニング法をご紹介します。

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何か新しいことを始めたくなる春、話題の「体幹トレーニング」で健康的な体づくりをスタートしませんか?体幹力アップで得られるメリットと部位別のトレーニング法をご紹介します。

体幹・体幹筋って?役割は?

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体幹」は腕や脚以外の胴体の部分のことを指し、「体幹筋」は体幹にある背骨や骨盤に影響を与える筋肉のことをいいます。体幹筋は、内臓を支えたり、姿勢を保ったり、歩く、座る、立つ、運動するなど、体を動かす時に常に使っている筋肉です。体幹筋を鍛えて体幹力をアップすると、安定した体の軸ができます。
≪体幹力アップで得られるメリット≫
・姿勢が良くなる
・体のバランスが整う
・基礎代謝量が増え、太りにくい体づくりが期待できる
・可動範囲が広がって体がスムーズに動き、ケガ予防にもつながる
・血流が上がり、冷え、むくみ、コリの改善に繋がる

1日5分から始めよう!部位別体幹トレーニング

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