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ストレスを感じるとNK活性は下がります。受験生が試験前に風邪を引きやすいのはそのせい。また、精神面だけでなく物理的なストレスも免疫力を下げる要因です。例えば、温かい部屋から急に寒い外に出るなどの寒暖の差も、体に負担になるので免疫力がダウンします。
免疫力DOWN②激しい運動をする
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ハードな運動をすると運動中はNK活性がぐんと上がりますが、その分運動後はNK活性はストンと下がってしまいます。免疫力を保つためには軽い運動を持続的にするのがベスト。ただ、しっかり運動をすると体に筋肉がつくなど、免疫力とは違う効果もあり健康に繋がるので、バランスをとることが大事です。
免疫力DOWN③加齢
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NK活性は赤ちゃんのうちはゼロに近く、10代でぐんと上がってピークになり、また加齢とともに徐々に下がっていきます。年齢を重ねる毎に免疫力は低下していく一方なので、健康を維持するには何らかの対策が必要なのです！
まとめ
うがい手洗いでまずは防菌！免疫力を高めるNK細胞をパワーアップさせるヨーグルトなどを取り入れて免疫力を高め、風邪を引きにくい体づくりをしましょう。
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