『ま・ご・は・や・さ・し・い』を覚えましょう
栄養バランスよく食事することは大事だとわかっていても、実際にどうしたらいいのかわからない…という方におススメの方法です。「食生活バランスガイド」とにらめっこしなくても、『まごはやさしい』ととなえるだけでOK！
今日の食事を思い出してください。そして、欠けているものがあったなら明日の献立にプラスしてみてください。食生活を見直すきっかけになるはずです。
今日の食事を思い出してください。そして、欠けているものがあったなら明日の献立にプラスしてみてください。食生活を見直すきっかけになるはずです。
「ま」 豆類
大豆・黒豆・小豆・金時豆・うずら豆など。納豆・豆腐も含まれます。
たんぱく質やビタミン類、食物繊維が豊富です。
「ご」 ごま
ごま。たんぱく質や食物繊維、カルシウム、ミネラルなどが豊富です。
「は」 わかめ（海草類）
のり・わかめ・ひじき・こぶ・もずくなど。たんぱく質や食物繊維、ミネラル、ビタミンなどが豊富です。
「や」 野菜
緑黄色野菜はにんじん・青菜・かぼちゃ・ブロッコリー・トマトなど。ビタミンやミネラルが豊富です。
「さ」 魚
小魚・魚類。たんぱく質やカルシウムが豊富です。
via r.gnavi.co.jp
「し」 しいたけ（きのこ類）
しいたけ・まいたけ・しめじ・えのきだけなど。ビタミンや食物繊維が豊富です。
via www.google.co.jp
sena
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