「い」 いも類
via www.bitou.asia
まとめ
和食にすると、割と簡単に全部摂取できます。足りないものを具だくさん味噌汁にして一気にとってしまうのもアリです。ごはんにごま塩やのりをかけたり、ちょっとしたことで栄養バランスはよくなります。
食事を作るときに、「まごはやさしい」とつぶやいて栄養バランスを確認してみてください!
外食が多い方は、ランチにレストランで外食したら、夜は足りないものを補うような和定食にするなど工夫してみるといいですね。
食事を作るときに、「まごはやさしい」とつぶやいて栄養バランスを確認してみてください!
外食が多い方は、ランチにレストランで外食したら、夜は足りないものを補うような和定食にするなど工夫してみるといいですね。