2019年9月2日 更新

【簡単】食事バランスを一瞬で確認する方法

「食生活バランスガイド」とにらめっこしなくても、『まごはやさしい』ととなえるだけでOKなのです!

「い」 いも類

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ジャガイモ・さつまいも・サトイモなど。炭水化物や糖質、食物繊維、ビタミンが豊富です。

まとめ

和食にすると、割と簡単に全部摂取できます。足りないものを具だくさん味噌汁にして一気にとってしまうのもアリです。ごはんにごま塩やのりをかけたり、ちょっとしたことで栄養バランスはよくなります。

食事を作るときに、「まごはやさしい」とつぶやいて栄養バランスを確認してみてください!

外食が多い方は、ランチにレストランで外食したら、夜は足りないものを補うような和定食にするなど工夫してみるといいですね。
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sena sena

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