2019年8月24日 更新

【レシピあり】夏野菜を食べよう!美容効果も高い夏に食べて欲しい「ナス」

夏野菜を食べよう!今回ご紹介するのは「ナス」です。煮てよし、焼いてよし、揚げてよしのナスの栄養とおうちで作れるレシピご紹介します。

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肉巻きナスの上にネギをちらしました。
このままの調味料の分量でも大丈夫ですが記載した料の2倍にしても美味しいです。(大きめのナスを使った場合にも♪)
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≪レンジで簡単♪蒸しナスのカニカマ甘酢和え≫

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via nakachan
もう一品欲しいかな…と思った時にレンジですぐできちゃう一品です。


【材料】

ナス・・・・・・・・・2本
カニカマ・・・・・・・2~3本
○醤油・・・・・・・・大さじ1と1/2
○酢・・・・・・・・・大さじ1
○砂糖・・・・・・・・大さじ1
○ごま油・・・・・・・大さじ1
○水・・・・・・・・・大さじ3
【作り方】
①ナスを洗ってヘタを切ってラップで包む。
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画像ではヘタを切っていませんが切ってください。
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② 耐熱容器などにナスを移してレンジで3~4分加熱する(600w)。そのまま冷めるまで蒸らしておく。
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ナスがとても熱くなっているので注意してください。
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③ 深さがある耐熱容器に○の調味料を全部入れて混ぜて、カニカマもほぐして入れる。ラップや耐熱容器のフタをしてレンジで1分30~2分(600w)加熱する。
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レンジで加熱したナスが冷めてきてから作っても大丈夫です。
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④ 加熱したナスが冷めてきたら縦に細く手でさいて、③に入れて合える。さく事でナスに調味料が染み込みやすくなります。
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お皿に盛ってできあがり。
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温かいうちに召し上がられても美味しいですが、今の季節冷蔵庫で冷やしても美味しいです。
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なかちゃん なかちゃん

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