32〜35週 マタニティダイアリー

32〜35週・妊娠９ヵ月

◆妊婦健診
2週に1回

◆おなかの赤ちゃんの成長
皮下脂肪がついて顔や体もふっくらしてきます。

・身長：約47㎝/体重約2500ｇ（35週頃）
・肌は弾力のあるピンク色に変わってくる
・爪や髪が伸びている
・全身の胎毛が消える

ママの体調の変化

妊娠後期ならではの、尿漏れや頻尿などの不快なトラブルもこの時期がピーク

◆尿漏れや頻尿なども多くなる◆
赤ちゃんの頭で膀胱が圧迫されるために起こる事ですので、心配はいりません。下着はこまめに取り替え、常に清潔を心がけましょう。

◆胸やけや胃もたれを感じる◆
子宮はみぞおちのあたりまで上がり、胃が押し上げられるので一度に沢山食べれなくなる。

◆息苦しさが強くなる◆
胃、心臓、肺なども圧迫され、背骨まで痛みを感じるほど。呼吸が苦しく、動悸が起こることもあります。

◆腰が痛くなる◆
大きなおなかで生活するだけで腰にはかなりの負担。足のつけねが痛む人も少なくありません。

◆こむら返りが起こる◆
こむらがえりという足のけいれんが起きるのも、子宮に圧迫されるから。カルシウム不足も原因のひとつ。

◆足がむくむ◆
足のむくみ、だるさ、つるといったことが起こります。足を高くして寝たり、お風呂でマッサージしましょう。

妊娠９ヶ月にやること＆気をつけること

◆疲れない程度の運動をする◆
安産のために、散歩や簡単な体操で筋肉を鍛え、ストレッチで骨盤や体をほぐしておく。急な激しい運動は厳禁。可能な範囲でやりましょう。

◆体調の変化に気をつける◆
おなかのはり、おりものの色や匂いなど、体調の変化に気をつけてください。おなかのはりは陣痛のはじまりである可能性もありますし、おりものは細菌性膣炎によるものかもしれません。

◆呼吸法やリラックス法を練習◆
陣痛がはじまってから呼吸法をやろうとしても難しいので、この頃から練習。普段からリラックスを心がけておくことも大切です。

◆実家で里帰りする人は準備する◆
里帰り出産をする人は、実家に帰ってすぐに出産する産院を受診。これまでの経過なども渡しておきます。実家では産後もしばらく過ごすので、小児科や夜間救急の病院などを調べておくといいでしょう。