■ひまわりの種
脳内の神経伝達物質のひとつドーパミンの生成を助け、感情的な気持ちを抑え、正常なレベルに落ち着かせてくれます。
■桃
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素晴らしい栄養価を持つスーパーフードの桃は、健康的な肌作りや、抗がん作用などが期待できます。ストレス緩和に繫がる自然な鎮静剤のようなものです。
お薬などに頼る前に！
「食」から栄養を摂取してストレスの緩和に繋げたいですね。
お薬などに頼る前に！
「食」から栄養を摂取してストレスの緩和に繋げたいですね。
自分に合ったストレス解消法を見つける
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更年期はホルモンバランスの問題だけでなく、環境の変化から症状が表れることもあります。
職場を変えた、子どもが独立して家を出た、パートナーに先立たれてしまった…など、大人の女性には様々な環境の変化が訪れるものです。
家族みんなと一緒に過ごせる時間は限られているもの。
寂しさがストレスに繋がらないように、意識して笑いましょう！「笑うこと」は1番のストレス解消法です。
◼︎趣味を持つ
◼︎習い事を始める
など、これまで仕事や子育てに忙しくて自分のことを後回しにしてきた女性はぜひトライしてみてくださいね。
ゆっくりと深呼吸しながらカラダを動かすヨガなどは、女性にぴったりのエクササイズです。
また、自分より若い人とお話しをするのもおすすめです。
元気をもらえますよ！
自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
職場を変えた、子どもが独立して家を出た、パートナーに先立たれてしまった…など、大人の女性には様々な環境の変化が訪れるものです。
家族みんなと一緒に過ごせる時間は限られているもの。
寂しさがストレスに繋がらないように、意識して笑いましょう！「笑うこと」は1番のストレス解消法です。
◼︎趣味を持つ
◼︎習い事を始める
など、これまで仕事や子育てに忙しくて自分のことを後回しにしてきた女性はぜひトライしてみてくださいね。
ゆっくりと深呼吸しながらカラダを動かすヨガなどは、女性にぴったりのエクササイズです。
また、自分より若い人とお話しをするのもおすすめです。
元気をもらえますよ！
自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
ストレス緩和のまとめ♡
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「食」の栄養からイライラを緩和。更年期の症状をコントロールしてみてはいかがですか？
イキイキした笑顔のある毎日を送りたいですね♡
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