2019年8月28日 更新

【私の体験談】病院で教わった食事栄養のこと〜鉄分編〜

先日、パパママ教室に参加してきましたので一部まとめてみました。

◆焼肉
①なるべく赤身中心に食べると鉄分が取れます。
赤身肉

赤身肉

◆パスタ
①ボンゴレビアンコ
②鮭クリーム
③ミートソース
※パスタには、+オレンジ、+キウイを食後に食べるといいとのこと。
ボンゴレビアンコ

ボンゴレビアンコ

元気ママ応援プロジェクトさんの記事にも、貧血についての詳しい記事があったので、もしよかったら皆さん参考にしてみてくださいね。

まとめ

日常の栄養成分を考える際、外食の時の”鉄分の多い順”を病院で教えてもらえるとは思ってなかったので、とても感動しちゃいました。いくら本を読んでも頭に入ることがない筆者にとっては、とてもわかりやすかったので紹介してみました。

妊娠中の皆さん、一緒に栄養バランスの取れた食事を心がけましょう!
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MA-YA MA-YA

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