HSPとはハイリー・センシティブ・パーソンの略で、生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質を持った人」という意味です。簡単にいうと、生まれつきの超繊細な人です。統計的には人口の15%～20%、つまり5人に1人はHSPがあてはまると言える気質であり、珍しくはありません。
しかしHSPの人は、周りに合わせようと無理をして生きづらさを感じやすくなります。筆者自身、HSPの気質がありママ友付き合いは悩みのタネでした。ママ友との会話に失礼がないか、ママ友の子どもが嫌な思いをしないよう、自分の子どもに我慢をさせることもしばしばありました。そんな日々は自分の子どもにも申し訳なく、ぐったりな毎日でした。
そんな筆者が、第二子を産んでからは何の戸惑いもなく、いろいろな人と話せるようになったのです。この記事では、筆者なりのママ友付き合いの克服方法をご紹介します。同じようにママ友との関係で居心地悪く感じている人は、ぜひ参考にしてみて下さいね。
しかしHSPの人は、周りに合わせようと無理をして生きづらさを感じやすくなります。筆者自身、HSPの気質がありママ友付き合いは悩みのタネでした。ママ友との会話に失礼がないか、ママ友の子どもが嫌な思いをしないよう、自分の子どもに我慢をさせることもしばしばありました。そんな日々は自分の子どもにも申し訳なく、ぐったりな毎日でした。
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当てはまりますか？HSPの6つの特徴
HSPの人には以下のような特徴があります。
1. 周りの空気を読みすぎる
場の空気や人の些細な変化、表情などを読み取る能力に長けています。そのため必要以上に気を使い疲れてしまう原因となります。
2. 五感が鋭く刺激を受けやすい
HSPの人は外からの刺激に敏感で、物、光、音、匂い、気候、身に着ける衣類などの素材などに対しても過度に反応します。また目に見えない相手の感情や、周りの雰囲気、電磁波などにも敏感に反応しやすいとされています。
3. 周りに同調しやすい
HSPの人は周りの人の感情を読み取り理解するだけではなく、自分のことのように吸収してしまうとされています。相手が悲しい気持ちであれば自分も悲しくなり、感情移入をしやすい傾向があります。
4. 自分は自分というバリアがない
自分は自分というバリアがHSPの人はあまりなく、自分のテリトリーを容易に人に許してしまう傾向があります。そのため相手の気分に引きづられ、自分の本音が分からず自分を見失ってしまうことがあります。
5. 疲れやすく、たくさん寝ないとすっきり出来ない
HSPの人は周りの情報を常に受け取っているので、疲れやすい特徴があります。楽しい場でも気を遣っているので疲れてしまいます。またそれだけにとどまらず、何かをしていなくても無意識に周りの刺激を受け取っているので疲れやすい特徴があります。そして疲れを回復しようと、急激な眠気に襲われる傾向があります。
6. 自己肯定感が低い
HSPの人は周りに合わせすぎる傾向があり、何かトラブルがあると自分が悪いと自分を責める傾向があります。ネガティブ思考で自分に自信がないため、自己肯定感が低く周りの意見に流されがちです。
HSPでも大丈夫！ママ友との上手な付き合い方
1. 笑顔で挨拶ができれば良しとする
笑顔で挨拶をしてくれる人に悪い印象を抱く人はいません。例え挨拶以外の会話ができなくても、あなたが笑顔でいるだけで、周りはあなたに対して良い印象を持ちます。そうすると話しかけやすい雰囲気ができ、相手から話しかけてくれる機会も増えます。まずは笑顔で挨拶することを心がけてみて下さい。
2. 相手も実は雑談が苦手
話がはずまないな…と不安になった時は、相手も雑談が苦手なんだなと思って下さい。自分だけじゃないと思うと気が楽になり、リラックスして会話ができるようになります。リラックスするとその雰囲気は相手にも伝わり和やかなムードになりますよ。
3. 雑談にたいした意味はない
雑談をしていて、話す内容などに気を遣っているあなた。その雑談には大した意味はないのです。自分から話題を振るのが苦手であれば、相手に話題を振ってもらい「そうなんだね。」とあなたは聞き役に徹して下さい。聞き上手なママだと思ってもらえますよ。
4. 思ったことを軽く口に出しても良い
盛り上がるかどうか気にせず、その時感じたことなど軽く口に出しても大丈夫。周りも意外と話を聞いてくれます。同じ子育てをしているママ同士、敵ではなく見方だということを忘れないで接してみて下さいね。
5. 自分と子どもとの世界に徹する
児童館などで既にグループが出来ていて居心地が悪い時は、子どもと自分の世界に徹するのも手です。意外にそのグループもその場限りだったりします。みんな子どもと遊びに来ているので、一番は自分の子どもと遊ぶ時間を大切にしましょう。
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