2025年10月16日更新

【ダイエット漫画】ずぼらな私でも3分で作れるダイエットレシピとダイエットの極意⁉︎

16キロ以上痩せた私が、ほぼ毎日食べていた「3分で作れるずぼらダイエットメニュー」とダイエットの極意（！？）を紹介します。

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低カロリーなスイーツレシピ

おからクッキー、プロテイン蒸しパン、水切りヨーグルトのチーズケーキ、オートミールクッキー…
低カロリーなのに美味しそうなスイーツのレシピも沢山ありますよね。
作り方も混ぜて焼くだけ！みたいな簡単レシピも多いです。

ダイエット当初は、私も何度か作っていたんですが…
気がついたんです

食べなきゃゼロカロリーだと言うことに…！！

ダイエット当初は、「いかにヘルシーな食べ物を食べるにはどうしたらいいか」を考えていたんですが、そもそも定量を適切に食べていれば太らないんですよね。

そして私は今まで、口寂しいとか、疲れているからと余計な間食をしていたから太っていたんですよね…

もう余計なものは作らない、食べない！
食べなければ太らない！これがダイエットの極意！

基本的に甘いプロテインを飲んでいたおかげで
甘い物が食べたくなる事はほとんどなかったのですが、
どうしても甘いものを食べたい時は、
市販のスイーツを少量食べる、前後の食事量を調整する、運動量を増やす…など調整していました。

【編集部コメント】

「余計なものは作らない、食べない」

これぞダイエットを制する究極の極意です！
でも、初めからここまでストイックに頑張れるか不安…という方もいますよね。

そんな方は、“ハイブリッド型”を試してみるのもおすすめです。
まずは2週間ほどかけて「砂糖依存」を軽くデトックスした後、ラカントやステビアなど“太らない甘味料”を使って、甘いカフェオレなどを適度に楽しむスタイルです。

「太りやすい習慣をリセットする」のがダイエットを続けるコツ。
ストレスを減らして、無理なくダイエットを続けましょう♡