【ダイエットに関する意識調査】20～50代女性に聞いた大人女子の体型キープのポイントは『たんぱく質の補給』にあった！ (page 2)

医学博士・スポーツドクター中村格子先生に聞く！「おたるみさま」と「おふとりさま」の解消法

■太っているのではなく、たるんでいるだけ！？

上図は、筋肉と脂肪のバランスを図式化したものです。脂肪が多く筋肉が少ない醜く見えるゾーンを「おふとりさま」、脂肪も筋肉も少なく老けて見えるゾーンを「おたるみさま」と名付けました。どちらのタイプも筋肉を増やすことがきれいなボディラインをつくるために重要です。

筋肉を作るために必要不可欠なのが「たんぱく質」。一日に必要なたんぱく質の目安量は体重(kg)×1gです。（たとえば体重50kgなら50×1g=50gとなります。）一度に吸収できるたんぱく質の量は決まっているので、3食に分けてしっかり摂っていきましょう。

（整形外科医師医学博士・スポーツドクター：中村格子）

■あなたは「おたるみさま」？それとも「おふとりさま」？簡単webチェック！

「おたるみさま」「おふとりさま」は、「スリムアップスリム」の会員サイト「clubSUS」で簡単にチェックでき、サイト内ではそれぞれにあったエクササイズを動画で紹介しています。

中村格子先生監修「健康キレイを叶える美・くびれエクササイズ」
http://www.asahi-slimup.com/exercise/

【中村格子 (なかむらかくこ) 】

整形外科医師医学博士・スポーツドクター
Dr. KAKUKOスポーツクリニック院長
横浜市立大学客員教授、よこはま健康づくり広報大使
2017年よりスリムアップスリム「健康キレイを叶える美・くびれエクササイズ」監修

≪略歴≫
1966年生まれ。各種競技の日本代表チームドクターとしてアスリートを支える傍ら「健康であることは美しい」をモットーに健康で美しい人生をサポートしている。2014年東京代官山にクリニックスタジオをオープン。
臨床整形外科医としてのキャリアと多くのトップアスリートの健康管理・指導経験からエクササイズを提案。特別な道具やテクニックは一切必要なく、体力に自信がない人、運動が苦手な人でも安心して取り組めるエクササイズが特長。テレビ・雑誌などのメディアでも活躍中。
近著『40代からはやせてもきれいになれません！』（オレンジページ）など著書多数。『大人のラジオ体操』（講談社）はシリーズ累計80万部を超えるベストセラー。

「スリムアップスリム」シェイクシリーズとは

食事の代わりにも、美容ドリンクとしても使用可能な高付加価値シェイクです。1日1食置き換えることで、計算上約40日間で、約3kg相当のカロリー摂取を減らすことができます。

カロリーコントロール中に不足しがちなたんぱく質、食物繊維やビタミン・ミネラルに加え、美容ケア成分もバランス良く配合したシェイクシリーズは、2月27日に新発売した『乳酸菌＋スーパーフードシェイクミックスベリーラテ』をはじめ計6種類の味を展開しています。

＜調査概要＞
・調査タイトル：「ご自身に関するアンケート」
・対象者：20代～50代の女性731名
・調査期間：2016年12月27日（火）
・調査方法：インターネット調査
・その他：構成比は小数点第2位以下を四捨五入しているため、合計しても100とならない場合があります。