16〜19週 マタニティダイアリー

16〜19週・妊娠５ヵ月

◆妊婦健診
4週に1回

◆おなかの赤ちゃんの成長
・19週ごろで推定体重280ｇ（17周で筋肉がついてきたようにみえる）
・胎盤が完成する
・全身にうぶ毛が生え、からだが胎脂という脂におおわれ始める

ママの体調の変化

胎盤が完成し、安定期に。体全体がふっくらとしてきます。

◆さらにおなかが目立ちはじめる◆
この頃になると他の人が見ても気づくくらいのおなかに。妊婦さんとしての自覚も強くなってきます。

◆乳房が大きくなる◆
赤ちゃんにおっぱいをあげるための乳腺が発達し、乳房が大きくなります。

◆食欲が出てくる◆
つわりが治まった反動もありますが、とにかくお腹が空く時期。食べ物の好みも極端に変わり、今まで嫌いだったものが大好きになったりします。

妊娠５ヶ月にやること＆気をつけること

◆鉄分、カルシウムを積極的に摂る◆
妊娠すると、鉄分やカルシウムなどの必要量が大幅に増えます。ところが、現代人はもともとこれらの栄養素を十分摂っていないので、妊娠により極端な不足状態に。なので、妊娠してから貧血と診断される人が多いのです。

◆彼とのスキンシップもＯＫ◆
性生活を再開してもＯＫ。ただし、激しい行為は避け、感染症を防ぐためにもコンドームは必ず着用し、おなかのはりを感じたら中断しましょう。

◆体重増加をマメにチェック◆
食欲が出てくるので、急激な体重増加には気をつけて。ただし、以前は「プラス10㎏まで」と言われていましたが、今は非妊時の妊婦さんの体重によって目標体重を設定。痩せ型の人ならプラス9～12㎏、普通の人ならプラス７～12㎏、肥満気味の人は医師と相談、という数値が目安です。

◆医師のＯＫが出たら運動も◆
マタニティビクスやヨガなど、無理をしない範囲での運動ならＯＫ。