5分間の美くびれエクササイズ
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①仰向けになり、脚は膝の下に足首がくるように曲げ、つま先は浮かせる。
②手は床、もしくは胸の上でクロスする。
③ヒップを持ち上げる。
④10秒キープ。
回数：10秒×3セット
②手は床、もしくは胸の上でクロスする。
③ヒップを持ち上げる。
④10秒キープ。
回数：10秒×3セット
ポイント
おなかとお尻の力を抜かないようにしましょう！ゆっくりとした呼吸とともに行うことでより効果が期待できますよ♪簡単なのでお風呂に入る前や、寝る前の時間にぜひチャレンジしてみてくださいね。
夏までに美BODYママに大変身
薄着の季節になり焦っている方、メリハリBODYをつくるには、おなかを引き締めることが1番ですよ！脂肪がつきやすく、燃焼も早いウエスト周りの贅肉を今から落としましょう！
ponyotaro
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