2019年8月30日 更新

夏にビキニを着たいママ必見!1日たった5分〇〇をするだけで美くびれGET

出産して、育児や家事、お仕事に追われて「自分のカラダに目を向ける暇がないママ」は多いのではないでしょうか。今回はそんな大忙しのママのために、たったの5分間で美くびれを作る方法をご紹介いたします。

5分間の美くびれエクササイズ

①仰向けになり、脚は膝の下に足首がくるように曲げ、つま先は浮かせる。
②手は床、もしくは胸の上でクロスする。
③ヒップを持ち上げる。
④10秒キープ。

回数:10秒×3セット

ポイント

おなかとお尻の力を抜かないようにしましょう!ゆっくりとした呼吸とともに行うことでより効果が期待できますよ♪簡単なのでお風呂に入る前や、寝る前の時間にぜひチャレンジしてみてくださいね。

夏までに美BODYママに大変身

thinkstock (107375)

薄着の季節になり焦っている方、メリハリBODYをつくるには、おなかを引き締めることが1番ですよ!脂肪がつきやすく、燃焼も早いウエスト周りの贅肉を今から落としましょう!
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