◆体を冷やさず、きちんと睡眠をとる
まず、体が冷えたり、睡眠不足は免疫力を下げ、感染しやすくなります。
◆ビタミンCの多い野菜・果物をとる
特に、咽喉や鼻の粘膜を強くして、ウイルスの侵入を防ぐ働きがあるといわれているビタミンCが不足すると、風邪を引きやすくなります。ビタミンCを含む野菜や果物を食べることを心がけましょう。
ただし、野菜に多く含まれるビタミンCは、水溶性のビタミンのため、便利なカット野菜は、切ったあとで水にさらすと溶け出します。しかもカット後、時間の経過とともに失われてしまいます。
野菜はサッと水洗いして新鮮な野菜を与えるなど、子どものために一手間かけましょう。
◆帰宅後はうがいと手を洗う
また、外出後はうがいや手洗いが重要です。特に手洗いは微生物を取り除くために20秒以上洗いましょう。
◆部屋の温度は18度以上、湿度は40％以上
ウイルスは低温・乾燥の環境の好むため、部屋の温度は18度以上、湿度は40％以上を保つよう心がけましょう。
子どもを日々観察し、見落とさないようにしましょう。
ママの頑張りで、我が子を『風邪』から守りましょう！
ママの頑張りで、我が子を『風邪』から守りましょう！
元気ママ公式
ライフスタイル
ファッション
美容・コスメ
ヘルス・ダイエット
おでかけ・旅行
仕事・お金
妊娠・出産
子育て・教育
育児漫画
情報番組
専門家アドバイス
プロの食育レシピ
