妊娠後期になるとおなかが大きくなり、重みも増して、からだを動かすのがますます大変になります。今回は、日常生活で意識したい「妊娠後期の安全な動き方」をご紹介します。
妊娠後期に意識したい安全な動き方
・椅子に座るとき
いったん浅く腰かけ、それから深く座って背もたれに背中を付けます。
・床に座るとき
片方の足を曲げてひざをつき、何かにつかまりながらゆっくりと座ります。ドシンと座らないように注意して、あぐらをかくのが一番楽です。
・床から立ち上がるとき
まず両ひざをついてから片ひざを立て、何かにつかまってバランスを崩さないようにしながら、ゆっくりと立ち上がります。
・靴下を履くとき
立ったまま靴下を履くのは危険です。椅子などに腰かけてから履きましょう。
・落としたものを拾うとき
ゆっくりと腰を落とし、姿勢を安定させてから手を伸ばします。立った姿勢のまま前かがみになるのは避けましょう。
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