本格的な夏の到来。暑い日が続くと、毎日のご飯作りも結構大変…。特に子供たちが夏休みの間は昼食作りもプラスされるので、もっと負担増です。
そこで今回ご紹介するのはズバリ！火を使わない「時短涼理」です。切るだけ、混ぜるだけのメニューから、電子レンジやオーブントースターを使ってできるメニューなど、この夏参考にしたいメニューを集めました。
そこで今回ご紹介するのはズバリ！火を使わない「時短涼理」です。切るだけ、混ぜるだけのメニューから、電子レンジやオーブントースターを使ってできるメニューなど、この夏参考にしたいメニューを集めました。
火を使わない！時短涼理レシピ7選
・卵黄とわかめで満足冷奴
via cookpad.com
・中華もやしサラダ
【材料】
もやし 1袋
きゅうり 1本
ツナ 1缶
ハム 4〜5枚
お好みで 白ごま適量
●しょうゆ 大さじ2
●砂糖 大さじ2
●酢 大さじ2
●ごま油 大さじ2
●中華だし 小さじ1
もやし 1袋
きゅうり 1本
ツナ 1缶
ハム 4〜5枚
お好みで 白ごま適量
●しょうゆ 大さじ2
●砂糖 大さじ2
●酢 大さじ2
●ごま油 大さじ2
●中華だし 小さじ1
via cookpad.com
・納豆と韓国海苔のヘルシーおつまみ
【材料】
納豆 1パック
トマト・きゅうり お好きなだけ
韓国海苔 お好きなだけ
コチュジャン 小さじ1/2
ごま油 小さじ1/2
小口切りの万能 少々
白ごま 少々
卵黄 1個
納豆 1パック
トマト・きゅうり お好きなだけ
韓国海苔 お好きなだけ
コチュジャン 小さじ1/2
ごま油 小さじ1/2
小口切りの万能 少々
白ごま 少々
卵黄 1個
via cookpad.com
・レタスときゅうりのたまごサラダ
【材料】（2人分）
卵 1個
レタス小 1/2個
きゅうり 1/2本
●マヨネーズ 大さじ１
●粒マスタード 大さじ1/4
塩少々
卵 1個
レタス小 1/2個
きゅうり 1/2本
●マヨネーズ 大さじ１
●粒マスタード 大さじ1/4
塩少々
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プロの食育レシピ
豆腐（絹ごし、木綿お好みで）150g
生わかめ（塩蔵・乾燥わかめを戻したものでもOK）30g
小口切りにした万能ネギ 10g
ごま油 小さじ1
あごだし（または鰹節）小さじ1/2
卵黄 1個
白ごま・ラー油・醤油お好きなだけ