体内リズムを崩さないことは健康にも美容にもイイって良く聞くし、「ホルモンバランス」のためのホルモン分泌も体内時計がベースとなっています。体内リズムにそった生活習慣が基本となって来ます。早起きするとお腹も空いて、しっかり食べた朝は体も頭もシャキっとする！エンジンかかるって感じしますよね。
via weheartit.com
朝日を浴びると、日没後に分泌される「メラトニン」という睡眠ホルモンの分泌がストップし、一気に「セロトニン」という覚醒ホルモンが分泌されます。
このセロトニンは、気持ちを前向きにしてくれて、うつ病予防にも効果があります。
「朝活」に欠かせない、質の良い睡眠☽
子どもって大人が起きてるとなかなか寝ようとしませんよね！？筆者も寝る前に家事や仕事もぜーんぶやり終えてから眠りたい気持ちでいっぱいでしたが、家族みんながダラダラしちゃうので頭を切り替えました！
「朝活」のために、就寝時間を早めて質の良い眠りをゲット♪
「朝活」のために、就寝時間を早めて質の良い眠りをゲット♪
成長ホルモンの分泌を増やす秘訣は「深い睡眠をとる」ことです。なぜなら、成長ホルモンは深いノンレム睡眠時に分泌量が増えるからです。眠り始めの３時間が大切なのも、この時間帯に深い睡眠が現れることが関係しています。
まとめ
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ママだってキャリアアップしたいし、人生を充実させたい！仕事も勉強も諦めたくないものですよね。自分のため、家族の未来のため。更に美容と健康のためにもなる「朝活」の活用は働くママにとって最適！と再確認しました♪
moo-chan
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