2024年から習慣化したいことランキングの第1位は「早寝・早起き」！健康習慣が第5位までを独占 (page 2)

③ 全体の8割がスマホアプリ、動画コンテンツ、生成AI等のデジタルサービスを使って習慣化に取り組む

習慣化するにあたり具体的に活用するサービスについて調査したところ、全体の8割がデジタルを活用していることがわかりました。特に「スマホアプリ」が４割、「動画コンテンツ(YouTubeなど)」が２割と多くなりました。

みんチャレ習慣化ラボ調べ

どのカテゴリーでもスマホアプリを使っている人が多く、ダイエットや運動では食事管理アプリやポイントが貯まるウォーキングアプリ、勉強では記録アプリや学習コンテンツを提供するアプリ、家事・仕事では家計簿や料理などのアプリ、健康・美容では睡眠記録アプリ、趣味・創作ではSNSなどがあげられました。

また、視覚的に情報を得られる動画コンテンツも活用している人が多く、ジムの代わりに運動・トレーニング動画を活用したり、勉強、家事・仕事、趣味などの情報収集に活用したりしている方が多くみられました。

ダイエット・健康系に関する習慣ではオフラインのサービスも復帰の兆しを見せ、「チョコザップ(13票)」「カーブス(3票)」「エニタイムフィットネス(2票)」など今年話題になったコンビニジムを挙げる人もいました。

また、新たな動きとしてChatGPTを活用して習慣化に取り組むと回答した人もおり、特に語学学習で会話の相手や文法のチェックなどに活用されていました。

④5類移行により外で運動を始めたい人多数、外出の機会増で美容意識も高まる傾向に

来年から新たに「運動・トレーニング」に関する習慣を始めたいと回答した228人のうち104人が「ウォーキング」、43人が「筋トレ（ジム通い）」を選択しました。そのほか、「ランニング/ジョギング（37票)」「自転車・サイクリング(17票)」などを選択する人も目立ち、コロナ禍や物価高の影響で宅トレの人気が高まった一方、外出制限緩和でオフラインの運動習慣検討している人も増えていることがわかりました。

また、新習慣を始める目的に関する質問では4位に「美容」がランクインしました。また、「痩せてファッションを楽しみたい」という目標も目立ち、外出制限緩和により身だしなみに気を遣う傾向もみられました。

●来年の最終的な【目標】があれば教えてください（一部抜粋）

・ 2024年6月までに体重49kgを達成し、ファッションを楽しむ(30代/女性/会社員)

・来年末には15キロ痩せてお洒落な洋服を着る(40代/男性/会社員)

・ 2月までに目標の50キロになり春に服を買いまくる(40代/女性/医療関係者)

⑤ 物価高の影響でコストを抑えながら賢く習慣化！無料コンテンツやポイ活ウォーキングアプリが大人気

新たに「家事・仕事」に関する習慣を始めたいと回答した220人のうち73人が「貯金・投資」、26人が「ポイ活」を選択しました。

また、「習慣を続けるにあたり、コストパフォーマンスを意識して活用しているサービス or 節約で工夫していることがあれば教えてください」という質問に対しては143人が回答し、無料のアプリや無料の動画コンテンツを活用して習慣に取り組んでいる、ポイントが貯まるウォーキングアプリを活用しているという回答が多くあがりました。

●習慣を続けるにあたり、コストパフォーマンスを意識して活用しているサービス or 節約で工夫していることが（一部抜粋）

・ジムに通わずウォーキング、市民プール　土日はカフェじゃなくて図書館で勉強（20代/女性/会社員)

・宅トレで月謝を省く、高タンパク料理をYouTubeを見て作り出費を減らす、出来るだけ歩きガソリン代を減らす(50代/女性/パート・アルバイト)

・お金がかからない趣味としてジョギングを始めた、断捨離してフリマアプリへ出品することを習慣化している（30代/女性/会社員)

⑥ 新たに趣味を始めたい人の2割が「推し活」と回答、推しのための自分磨きや貯金、語学学習が人気

来年から新たに「趣味・創作」に関する習慣を始めたいと回答した146人のうち2割が、「推し活（29票）」を選択しました。

また、「現在推し活に関連して取り組んでいる習慣があれば教えてください」という質問に対しては55人が回答し、推し活自体が習慣になっている方や、自分磨き(5票)、ダイエット(11票)、韓国語の勉強(10票)、貯金(9票)などの回答が目立ちました。

●推し活に関連して取り組んでいる習慣（一部抜粋）

・推しの隣にいても恥ずかしくない人になろうと、ダイエットしたり、美容に気をつけたり、部屋を片付けたり、仕事探しをしている(50代/女性/主婦)

・ライブに行くために体力をつけたくてトレーニングをしている(40代/女性/会社員)

・推しの言葉を分かりたいので韓国語を勉強している(40代/女性/医療関係者)